Самочувствие напрямую влияет на нашу деятельность, продуктивность. Рубашка, не убранная в шкаф, может испортить настроение на весь день, хотя вы даже не будете акцентировать на ней своё внимание, да и вообще – она всегда висит на спинке стула и ничего. Как раз таки и чего. Попробуйте её убрать, а затем привести в порядок рабочий стол, а подушку свою и вовсе пора выбросить. В общем, узнал о некоторых полезных ритуалах, которые обещают сделать мою жизнь лучше, делюсь с вами.
Будильник. Его нужно заводить хотя бы на 5 минут раньше, чем обычно. Например, обычно вы встаете в 8:00, тогда будильник переставляем на 7:55. И нет, это не для того, чтобы с утра глянуть на часы и понять, что осталось еще целых 5 минут для сна. Наоборот, это время нужно потратить на то, что вы обычно не успеваете делать по утрам: зарядка, завтрак, чтение книг. Подобный ритуал сделает утро менее суетливым.
Температура. Для хорошего самочувствия и адекватной работы мозга температура в помещении должна быть где-то 25 градусов днем и 15-20 ночью (для полноценного сна). Если есть возможность варьировать температуру в квартире – начните это делать уже сейчас.
Подушки. Вашей подушке больше 3-х лет? Поздравляю, пора её выбросить. Постельные принадлежности необходимо менять хотя бы раз в три года, а если вы аллергик, то вообще каждые полгода, если, конечно, не хотите подружиться с пылевыми клещами.
Уборка. Каждый день выделяйте хотя бы 5 минут на уборку определенной зоны. Например, рабочего стола или книжной полки. Кстати, дополнительное утреннее время можно потратить на выполнение этого ритуала, который обещает сделать повседневную жизнь значительно лучше, если выполнять его каждый день.
Дверь. Чистая входная дверь поднимет настроение после тяжелого трудового дня и придаст больше уверенности перед гостями и неожиданными посетителями вашего дома, поэтому не поленитесь хотя бы раз в неделю её протирать.
Список. Каждый день записывайте в планер выполненные задачи. Начинайте с малого – «заправил постель». Так вы будете чувствовать себя более удовлетворенно, и продуктивность повысится до небес. Записывайте всё хорошее, что произошло за день, это поможет ценить мелочи.
Ненужные вещи. А вот эти приятели есть дома у каждого и влияют они на наше настроение далеко не положительно. Старая посуда, книги, пластинки. Приучите себя избавляться от того, что больше не приносит пользы. Во-первых, вы освободите место в помещении, избавите его от захламленности. Во-вторых, улучшите настрой и обновитесь. Отдайте многовековой фарфор бабушке!
Прогулка. Проводите хотя бы по 30 минут в день на свежем воздухе. Дорога на работу и обратно не считается. Важна именно прогулка, посиделки в парке, неторопливая ходьба.
По отдельности и в совокупности выполнение данных действий, как я считаю, в действительности изменят ритм жизни и общее психологическое состояние, полезные привычки на то и полезные. Вот так улучшение качества жизни начинается с заправленной кровати, а рубашке все же место в шкафу :)