8 апреля 2021 г.
Пост 1
Просмотрев несколько мотивирующих роликов, я вспомнила о своем желании, внедрять полезные привычки в свою жизнь.
Те привычки, которые улучшат качество моей жизни: улучшат здоровье, повысят нейропластику мозга, протренируют мою силу воли и тд.. итп…
Из тех же мотивирующих роликов я поняла, почему у меня не получалась раньше. У мотивационных тренеров есть технология внедрения, и я ее с большим удовольствием протестирую.
Во – первых, нужно внедрять по 1 привычке, в течение, месяца. Не брать сразу несколько вариантов, а сконцентрироваться на одной.
Во – вторых, Я даю себе внутреннюю установку, что мне можно «слезть» с внедрения, если она окажется для меня совсем не комфортной. «Отпустить» если я понимаю, что ее преимущества неуравновешивают тех минусов, которые она мне приносит.
В- третьих, я для себя приняла, что у меня есть 5 возможностей для пробелов. То есть при различных причинах, я могу без угрызения совести пропустить 5 дней.
Решила начать с самой сложной для меня привычки –
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.
Уже не однократно пыталась ввести контрастный душ в мой распорядок, но все никак. Моя морозонеустойчивая попец активно возмущалась. Все мое нутро так и клянчило : « ну зачем тебе это нужно? Давай лучше еще погреемся под одеялком, горячим душем ( см. обстоятельства)» Я так и не смогла побороть себя.
Сейчас я для себя поставила цель по SMART системе –
Я принимаю контрастный душ каждое утро в течение 28 дней
Сделала трекер привычки, наклеила его в ванной, положила ручку рядом.
Разрешила за месяц себе 5 пропусков.
Начала с 29 марта.
И уже пропустила 3 раза)) Осталось всего 2 возможности увильнуть.
По процессу:
Моюсь в обычном режиме, затем холодное ополаскивание. С криками, визгами, и смехом)))
По ощущениям. С каждым разом мондража перед душем все меньше) а период холодного душа все больше. На 8 день уже появилось желание облить себя холодной водой.
Результат: с 4-5 дня выходишь уже в приподнятом настроении.
Метеобурю пережила менее болезненно, чем обычно.
