Как часто вы ощущаете, что «всё», внутренний ресурс исчерпан и сил больше нет?
Особенно вот прямо сейчас, когда новое задание прилетело или надо в новую программу вникнуть или…
Что вы делаете в таких случаях?
Даете выход эмоциям прямо сейчас (и можете даже на коллегу сорваться ни за что) или копите в себе до поры до времени?
⠀
⏩И, собственно, последний вопрос. Пробовали ли вы медитации для работы?
⠀
Да, есть «классическое» понятие медитаций. Длительных, в особой обстановке и атмосфере, со сложными техниками и уединением.
Но есть и простые техники, короткие медитации, которые можно выполнять прямо в течение рабочего дня и поддерживать баланс эмоций и мышления.
⠀
✔️Дыхательная практика – упражнения, на которые надо всего 5-7 минут. Подобрать подходящие для себя легко можно в интернете.
✔️Медитация при ходьбе. Да, даже если вы всего лишь идете в другой кабинет. Почувствуйте и услышьте все, что вас окружает. Звуки принтера, стук по клавишам, заметьте, как красиво падает солнечный луч на листок фикуса в приемной, как веет весной из приоткрытого окна…
✔️Попробуйте на несколько минут сменить рабочую позу на более комфортную – вытянуть ноги (может, и туфли скинуть), потянуться, прикрыть глаза. Положите ладони на колени и прислушайтесь к ощущениям.
✔️Придумайте для себя слово-мантру, которое будете про себя повторять для восстановления равновесия, неторопливо и успокаивающе.
⠀
Упражнения несложные и не займут много времени, но вполне могут помочь оставаться в ресурсе в течение дня.
Возможно, что для кого-то более эффективны длительные медитации, в конце дня, к примеру.
И это тоже способ! 😊
⠀
Вы за какой метод медитаций?
Занимаетесь ими, сами или с приложениями? Делитесь!👇