Приходится иногда выступать перед людьми? Сдавать экзамены в институте перед аудиторией? Или читать научный доклад? И тут подкатывает страх.
Этот страх нам не даёт сосредоточиться. Ком в горле, ноги дрожат, волнение заставляет всё забыть. Но стоит ли на самом деле бояться свою аудиторию?
За боязнью скрывается страх быть раскритикованным, не оправдать ожидания публики. Страх может идти со школьных времён, когда ответы у доски заканчивались критикой строгого учителя и плохой отметкой.
Но сейчас вы уже давно не школьник. Может студент, а может и руководитель. И чтобы не бояться или бояться хотя бы меньше, надо представить себя слушателем.
Итак, переносимся в аудиторию. Вспомните себя в роли слушателя. Чем заняты ваши мысли? Неужели излучением негатива по отношению к оратору? Разве у вас есть желание его жёстко критиковать?
А что вы видите вокруг? Половина людей сидит в телефонах или томно зевает. Кто-то смотрит в окно. А самые заинтересованные максимум могут протянуть руку, задать вопрос и немного подискутировать. Но их единицы.
Если же вы защищаете диплом, то не нужно робеть перед сокурсниками. Поверьте, сейчас им точно не до вас. Они сидят в страхе и ждут своей участи.
Зато вами интересуются преподаватели. Но если вы начнёте уверенно говорить, то, скорее всего, они вас приостановят и поставят положительную оценку. Думаете, им самим охота сидеть весь день и слушать вас всех?
Если вы спикер и выступаете с обучающей лекцией, то тоже можете особо не волноваться по поводу многочисленной публики. Среди зрителей найдутся те же зеваки. Или люди, благодарные вам за новые знания.
Конечно, сложно так сразу взять и перестать волноваться. Но можно убавить переживания, потренировавшись перед членами семьи. Проверено, помогает.
А ещё погасить страх можно при помощи злости. Только не злитесь на публику. А перед выступлением просто вспомните любое событие, вызывающее гнев. Погрузитесь в него ненадолго. И заметите, что коленки уже не так трясутся.
А что вам помогает унять волнение? Делитесь в комментариях.
Можно ещё почитать:
Ой, да вы все одинаковые... Как отвечать на упрёки?
3 неадекватных мужских требования к женщине
5 неадекватных женских требований к мужчине