Всем привет!
Иногда мы делаем то, чего не хотим, лишь бы не расстроить или не обидеть окружающих. Некоторые настолько стараются угождать, что и сами уже не понимают, отчего испытывают дискомфорт. На собственные потребности они давно перестали обращать внимание.
Мы все хотим нравиться, ожидаем одобрения, любви и заботы. Но проблема в низкой самооценке. Она и побуждает нас делать несвойственные нам действия, отказываясь от собственного комфорта в пользу удобства других людей.
Ниже распишу пять шагов, которые помогут вам прийти в себя.
1. Позвольте себе быть собой
Если вас зовут в театр или на хоккей, а вы это ненавидите , но соглашаетесь, так как это может укрепить вашу дружескую или романтическую связь, вы идёте против себя. Будьте честны с собой. Признайтесь (в первую очередь себе) в том, что вам это не нравится. Желание сделать приятное рано вопреки своим интересам или поздно обернутся против вас.
Быть собой - это нормально. Не существует идеальных людей, и вы не исключение. Но ваши недостатки делают вас уникальными. Оставайтесь верными своим мыслям и эмоциям. Живите своей жизнью.
2. Перестаньте оценивать себя через общественное мнение
Многим знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они заботятся о том, что зрители думают о них. И совершенно забывают о том, зачем вообще вышли на сцену.
В поисках одобрения окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несем полную ответственность за наши.
Делайте, что можете и как можете, совершенствуясь каждый день. Любите и одобряйте себя сами — другие вам для этого не нужны. Вы не можете угодить всем, независимо от того, сколько усилий приложите. Мнение других людей о вас — это не что иное, как их восприятие. Вы прекрасны и достойны счастья не потому, что другие так считают, а потому, что вы сами верите, что достойны счастья.
3. Установите адекватные границы с миром
Одна из самых сложных пунктов на пути к внутренней независимости — способность сказать "нет" тому, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или обеспокоенными реакцией другого человека.
Поймите, что вы говорите "нет" задаче или предложению, а не человеку, отвергая его. На самом деле вы не можете никого расстроить. Люди разочаровываются в собственных ожиданиях относительно вас. И это уже их сфера ответственности, а не ваша.
Когда вы соглашаетесь или отвергаете просьбу, которая доставляет вам дискомфорт, то формируете отношение окружающих к себе. И сами решаете, позволять ли кому-либо пользоваться вами.
Когда вы уделяете время другим, то отдаете им часть своей жизни. Потратьте свое драгоценное время на людей, которые поддерживают вас и принимают такими, какие вы есть. Установление границ в отношениях может показаться проявлением эгоизма. На самом же деле это форма самоуважения и заботы о себе.
4. Научитесь говорить уверенно
Иногда сложно сказать "нет" только потому, что вы не знаете, как выразиться уверенно. Также опасаетесь, что это может прозвучать агрессивно или невежливо. Можно научиться отказывать, никого не обижая при этом.
Покажу несколько формулировок, с которых можно начать:
- Прямо сейчас (на этой неделе / в этом месяце) я не могу это сделать.
- Сейчас у меня много других дел.
- Спасибо за приглашение, но я не могу.
- Я не смогу с вами пойти, но потом обязательно расскажите, как все прошло.
- Давай в другой раз.
- Буду рада приглашению на следующей неделе/в следующем месяце.
- Звучит хорошо, но нет, спасибо.
5. Станьте себе лучшим другом
Не ждите, что другие люди сделают вас счастливыми и догадаются о ваших потребностях и желаниях . Поставьте себя в приоритет. Занимайтесь тем, что приносит вам радость.
Любить себя как личность — это необходимость, а не эгоизм. Избавьтесь от негативных оценочных фраз о себе: «Я глупая», «Я толстая», «Я все делаю не так» и так далее. Относитесь к себе с уважением. Тогда похвала извне станет небольшим вознаграждением, а не жизненной целью.
Единственный человек, который всегда присутствует в вашей жизни — каждый день, из года в год — это вы сами. А когда вы находитесь в гармоничных отношениях с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить пробелы в собственной самооценке.
Читайте также:
- Вы не обязаны за это извиняться
- Постоянно выжат как лимон... Почему?
Спасибо, что прочитали, надеюсь была полезной. Буду признательна лайку, подписке и комментарию)