Когда и как их принимать? Обязательно ли принимать витамины в виде таблеток?
Мы все хотим, что бы все было легко и просто, купил комплекс мультивитаминов, выпил таблеточку и пошел. Но не все так просто, есть витамины жирорастворимые и водорастворимые.
Сейчас рассмотрим самый основной витамин, который является дефицитным почти у каждого человека.
ВИТАМИН Д
Человеку нужно находиться на солнце, гулять, но не всегда получается найти время на прогулку, а летом солнце несет больше вреда чем пользы. Зимой нужно восполнять недостаток этого витамина. При дефиците витамина Д человек чувствует устлалось, быструю утомляемость, цвет кожи бледный, сухость кожи, проблемы со сном.
Он является жирорастворимым, поэтому если принимаете этот витамин, то обязательно во время еды или с жиром (например с Омега-З).
Конечно лучше всего получать витамины из продуктов.
Нужно употреблять:
- печень трески;
- грибы;
- яйца с желтками;
- орехи.
Если принимать витамины, но вот хороший вариант. В целом такие витамины не очень дорогие и если вы не едите выше перечисленные продукты, то можете заказать такие витаминки и принимать по одной таблетке в день
Лучше конечно сдать анализы и узнать есть ли у вам дефицит данного витамина.
Берегите себя. Лучше лишний раз не прибегать к производству фармакологии. Кушайте продукты богатые витамины, макро и микронутриентами. Не экономьте на себе и на своем здоровье. Печень трески можно есть в консервах, купил баночку и по ложке в день. Есть вариант использовать масло печени трески. Так еще проще. Налил ложку и выпил.
Пробуйте, изучайте, познавайте!