Каждый день утром необходимо завтракать. Если вы не позавтракали есть возможность переесть в обед. Завтраки выбирайте по своему вкусу, это может быть яичница, омлет или каши, кому что нравится, главное чтобы он был. В течение дня старайтесь пить достаточное количество воды, 8-10 стаканов.
Старайтесь есть фрукты, овощи. Овощи выбирайте разного цвета, например зелёные огурцы, жёлтые, красные помидоры, оранжевая морковь. Чтобы не переедать за обедом или ужином, нужно остаться чуть недосытым, так как чувство сытости приходит примерно через 15 минут после. Соблюдая эти простые правила, оставайтесь всегда здоровыми!
