Становится теплее ? День прибавился. Первая зелень радует взгляд. Тогда почему же все так печально и безрадостно ? Пришла весенняя усталость.
Вообще, с приходом весны, мы должны были бы просто так кипеть от энергии, когда на улице с каждым днем все теплее и светлее. Но, к сожалению, это часто не так, мы чувствуем себя дряблыми и вообще не приходим в себя - весенняя усталость взяла нас под контроль.
Весенняя усталость: почему мы устали?
Зима, наконец прошла, но нарастает усталость. Многие страдают от симптомов весенней усталости, часто это пожилые люди.
Это не болезнь. Но что делает людей настолько восприимчивыми к смене сезона? Это гормоны или витамины? Существует несколько возможных причин сонливости весной:
Изменения погоды :
При более мягкой погоде кровеносные сосуды расширяются, и кровяное давление падает. Организм еще не привык к более теплым температурам и чувствительные к изменению погоды люди, особенно у кого низкое давление, начинают это чувствовать.
Высокий уровень мелатонина:
В холодное время года не только организм медведей, но и людей запрограммирован на спячку, и наш организм требует "гибернации" и количество вырабатываемого мелатонина — инкреции сна увеличивается. С приходом весны, меняются условия, а уровень мелатонина по-прежнему очень высок. Как следствие-усталость.
Уровень серотонина:
Световой день увеличивается и течение более длительных дней весной, выделение серотонина, зависящее от дневного и ночного ритма, постепенно увеличивается. Но пока, его все еще недостаточно. Это тоже может привести к повышенной усталости в этот период.
Дефицит витамина D:
Зима самое темное время года. Мало дневного света и организм часто не может производить достаточное количество витамина D. Поступление других витаминов в силу сезонности тоже снижается.
Отсюда апатия и мы чувствуем себя дряблыми и вялыми после долгой зимы. Так и возникает весенняя усталость.
Что мы можем сделать против весенней усталости?
Для того, чтобы организм мог адаптироваться, особенно помогают физические упражнения и свежий воздух.
Физические упражнения на открытом воздухе — идеальное сочетание против весенней усталости. Движение на свежем воздухе приводит в движение кровообращение. Весеннее солнце снабжает нас витамином D. Организм начинает адаптироваться к изменениям.
В целом, организму требуется до четырех недель, чтобы нейробиологический баланс серотонина и мелатонина восстановился, потому что гормоны требуют времени. Пока, так называемый гормон счастья — серотонин, отвечающий за хорошее настроение людей, весной, вырабатывается медленно, некоторые люди ощущают особенный дискомфорт. Нередки головная боль или проблемы с кровообращением, пока внутренние часы снова не пойдут должным образом.
Кроме того, не забываем про правильное питание. Употребление свежих фруктов и регулярное потребление овощей принесет витамины. А контрастный душ по утрам должен войти в повседневную норму.
Когда солнце, наконец, снова светит, не спешите надевать солнце защитные очки. Пусть первые лучи солнца сияют спокойно, и глаза наслаждаются природой такой, какая она есть, и весенняя усталость вскоре забудется .