Во многих профессиях быть позитивным - это основная часть их деятельности. Вряд ли кто нибудь из нас захочет видеть грубого и уставшего официанта, сами понимаете. А из чего состоит этот самый позитив? Что значит «бодрый»?
Представьте себе, что вы едете в такси, с осознанием того, что водитель спал всего 2 часа за сутки, и в любой момент может вырубиться? Страшно стало? Можно конечно сколько угодно жаловаться на обстоятельства, говорить всем, что у вас нет времени на сон, и объяснять свою грусть наличием миллиона реальных проблем. Но кого это интересует?
Наверняка вы читали миллиарды статей о саморазвитии, где вам будут рассказывать про нормальный сон, здоровый образ жизни, правильные привычки, и так далее. Здесь этого точно не будет. Я просто расскажу вам то, что мне реально помогает на практике.
Я учитель математики, и классный руководитель шестого класса. Естественно, дети сразу видят, если у вас что то не в порядке. Поэтому быть на позитиве и бодрым - ты уже обязан априори.
Что я могу порекомендовать тем, кто вечно не высыпается:
1) Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Мозг быстро привыкнет. Даже после пятничных тусовок не нужно отсыпаться до обеда, так вы только ещё сильнее испортите режим.
2) Спорт любят далеко не все, но физические упражнения скажутся на вашей усталости. К вечеру, когда энергии уже не остаётся, вам будет гораздо легче уснуть.
3) Наиболее подходящая обстановка для сна - это идеальная тишина и темнота. Уснуть можно и при любом раскладе, но мозг отдохнёт только в случае, если никаких раздражителей не будет.
4) Убирайте телефон перед сном. Не кладите его под подушку. Пусть ваш телефон будет как можно дальше от вас.
5) Обязательно проветривайте комнату перед сном. Старайтесь держать температуру, чуть прохладнее комнатной. Если в помещении будет душно - это верный способ проснуться разбитым и уставшим.
6) Попробуйте дробный сон. Заведите будильник на час раньше. Проснитесь, попейте воды, и снова спать. Мозг будет воспринимать это как очень длинный сон.
Эти простые лайфхаки я использую уже довольно продолжительное время, и они давно вошли в привычку. Часть из этого вам действительно может помочь. Если вы можете что то добавить - добро пожаловать в комментарии!