Сколько калорий нужно кушать. Базовый метаболизм

Чтобы определить сколько калорий нужно кушать - таким вопросом задаётся каждый, кто хотя бы раз думал о похудении. Одним из самых точных результатов будет, сделать биоимпедансный анализ т.е. анализ тела и в результате будет написана точная цифра по колориям (у меня это 1450 ккал в сутки ) эта та цифра которую тело тратит в сутки в состоянии покоя) фото приложу в следующих статьях с разъяснением, так как там много интересных параметров которые можно узнать.

Далее все зависит от степени нагрузки, в среднем если офисная работа до добавляется 200-250 калорий.

Получается при моих 64 килограммов нужно употреблять примерно 1600 калорий в сутки И ВЕС ТЕЛА будет оставаться НАМЕСТЕ!

В среднем можно вес тела умножить на число от 22 до 32 и получить цифру расхода калорий в сутки в зависимости от нагрузки в течение дня.

Но лучше один раз потратить 800-1000р это в Краснодаре, на анализ состава тела и понимать от каких цифр двигаться дальше. В следующей статье рассмотрим сколько нужно потреблять белков жиров и углеводов, чтобы изменять тело не за счёт мышц и быть как сало, а иметь подтянутое фигуристое тело.