Интервальное голодание — это такой режим питания, при котором люди питаются в определённое время. Например,15/9, где 9 часов можно есть, что угодно, а 15 часов идет голодание.
У такого образа жизни есть много факторов, по которым не всем можно практиковать интервальное голодание.
- Люди с ИМТ меньше 18.5%;
- Беременные и кормящие;
- При различных заболеваниях;
- Детям и подросткам так же лучше отказаться.
Лучше всего разделить питание на 2 или 3 раза в эти 9 часов.
Таким образом, при таком режиме, если не переедать и питаться более менее качественно, то калорийность уменьшится, соответственно это верный путь к похудению.
Естественно, если за 9 часов, которые мы тратим на еду, будем есть булки сладкое в неограниченном количестве, то ни о какой пользе такого режима не будет речи.
Есть ли что-то, что разрешено есть или пить в 15 часов голодания?
Да! Мы можем пить бульоны, воду, соки, компоты, в общем типа питьевая диета в 15 часов.
Какая польза от ИТ?
- Улучшается самочувствие
- Состояние кожи, волос, ногтей
- Нормализует давление
- Сахар в крови снижается
- Вес падает до нормы