Не для кого не секрет, что наш мозг очень ленив и стремиться автоматизировать все наши повседневные действия, чувства, мысли, эмоции, причём мы вроде бы все это замечаем, но нет. Настолько нет, что уже путаемся где наши чувства, мысли и т.д., а где чужие. Я думаю многие из Вас вспомнят свое детство как скажем родители нас "дрессировали", они нам рассказывали что такое хорошо и плохо, какую одежду мы должны носить, как мы должны спать, как ходить и на что нам надо отвечать спасибо. Вырастая человек начинает сталкиваться с НОВЫМ, трудно с этим новым? Конечно, в зависимости от вашего темперамента, характера и подобных психических функций, в любом случае мы смотрим на это с ОПАСКОЙ. У мозга нет выученной реакции на это новое или автоматических мыслей, чувств, ощущений.
🌱 Вставая с утра понаблюдайте за собой о чем ВЫ в первую очередь думаете? Итак просмотрите свой каждый день на протяжении одной или двух недель.
Вы можете выписывать свои автоматические действия, мысли в тетрадь, блокнот. Лучше писать левой рукой , кстати понятно, что писать тоже АВТОМАТИЗМ.
Вы вот когда есть хотите, вы злой или добрый? И на протяжении какого времени ВЫ такой? Когда то же это возникло. Возможно в Вас чередуются эти состояния, они могуь иметь цикличность и эти автоматические мысли могут вести себя в разных ситуациях по разному.
🌱 Когда Вам нужно потерпеть до обеда, вы сдерживает внутреннюю злость. Когда Вы дома и какой либо близкий родственник не даёт Вам есть, что Вы чувствуете в этот момент?
🌱 🌱🌱 И ведь представляете как это круто менять свои автоматические мысли, на другие автоматические? 😁
Берите блокнотик и ручечку в ваши тепленькие ручки, возможно у кого то холодные (обратите внимание на свое здоровье) и выписывайте свои повседневные действия, заметьте в них "повторение", если Вы что либо хотите изменить, то выпишите напротив автоматического действия или мысли "КОНТР АВТОМАТИЗМ", и повторяйте его, повторяйте...