Миллион раз я слышала от девушек, что они не занимаются фитнесом, потому что бояться перекачаться и стать похожими на мужика. Вот не верю я в эти страхи, вот ни капельки. На мой взгляд это самый примитивный способ оправдать свою лень.
Потому что перекачаться и не заметить невозможно. Тем более натурально, тем более девушке (гормональный фон не располагает к гипертрофии). Мышечный рост требует огромных усилий, а изменения происходят очень постепенно, а не в один момент как по волшебству.
Особенно меня умиляют высказывания о нежелании иметь кубики пресса. Серьезно? Их же так легко заполучить, а еще легче сохранить. Даже если вы будете тренироваться постоянно и усердно без идеальной проработки и дисциплины питания, кубиков вам не видать как своих ушей.
Но это все девчачьи отмазки, чтобы не потеть в зале...
А что же думают мужчины ?
По интернету разгуливают тысячи мужчин, которые под фото фитоняшек пишут хейтерские комменты. Мол, нет в них ничего женственного, худые как селедки, твердые как мужик, живот как стиральная доска и т.д.
И даже как бы складывается впечатление, что мужчинам спортивные девушки не очень-то и нравятся. Но это не так.
Спортивные девушки мужчинам нравятся.
Все эти фото фитоняшек с огромным количеством мышц - это только фото. Особенно если они сделаны на сцене.
На фото девушка демонстрирует свои мышцы максимально их напрягая, в жизни мышцы выглядят гораздо меньше.
На сцене добавляется темный грим, что еще больше подчеркивает прорисовку мускулатуры, в жизни мышцы так никогда не выделяются.
А если учесть, что во время соревнований девушки на пике формы (максимально просушены), то к внешнему виду в жизни это имеет посредственное отношение. В повседневной жизни бикинистки имеют горздо больший процент жира.
Кроме того, на фото девушки кажутся гораздо массивнее, чем есть на самом деле из-за игры теней, которые дает рельеф мышц. Если вы узнаете вес девушек, вам даже не нужно будет видеть их в живую, чтобы понять, что в их форме ничего массивного. Они просто худышки и тоненькие как тростинки.
То есть, ВО-ПЕРВЫХ, мужчины, критукующие спортсменок в интернете, зачастую в жизни вообще с ними не встречались и представление об их формах имеют абстрактное и чисто теоритическое.
ВО-ВТОРЫХ, критикуется в основном соревновательная или пиковая форма. Такая форма как медаль, сфоткался, поставил фотку на полочку (ну или залил в инстаграм) и тешишь свое самолюбие. Это показатель не состояния тела, а его возможностей. Невозможно удерживать пиковую форму постоянно. И не нужно.
В-ТРЕТЬИХ зачастую критикуются девушки на сцене или просто с максимальным напряжением мышц, которые в расслабленном состоянии выглядят совсем иначе.
В-ЧЕТВЁРТЫХ, критикуются спортсменки, которые тренируются с фармакологической поддержкой. Такие девушки действительно могут выглядеть мужеподобно, но им плевать. Они свой выбор сделали. И этот выбор не в пользу внимания мужчин а в пользу спортивных показателей. Если ваш выбор - тренироваться натурально, быть похожей на мужика вам не грозит.
Что касается небольшого круглого животика...
Да, он вполне может нравиться почти всем мужчинам, но есть одно большое НО
Это может быть актуально для юной девушки, у которой мышечный тонус высок и кожа упругая в силу пика природной формы.
С возрастом же мы все теряем мышцы и упругость кожи, поэтому нам так нужны тренировки, чтобы поддерживать молодой вид тела. Мышцы дают опору жировым пакетам и коже, не давая им провисать.
Круглый животик у немолодой женщины сопровождается выпячиванием, складками на спине и свисающими боками, потому что тонус мышц невысок, а кожа уже недостачно упруга, чтобы удерживать лишний жир и не давать ему опускаться вниз.
Спортивный живот это не только про кубики
Спортивный живот с тренированными мышцами не дает выпячиваться внутренним органам, если вы тренируете мышцы кора. Правильное питание уменьшает жировую прослойку не только сверху пресса, но и вокруг внутренних органов, что тоже уменьшает размер живота. А мышцы самого пресса придают животу упругий вид даже если сверху есть средний процент жира, скрывающий рельеф.
Лично я не знаю мужчин, которым не нравится спортивный живот. Живот с кубиками, возможно, кому-то не нравится, но спортивный живот это не только про кубики, это прежде всего про упругость.
В целом мужчины не столько обращают внимание на спортивность девушки, сколько на пропорции и упругость тела.
И то, и другое достигается в тренажерном зале. По молодости разница между спортивной девушкой и не тренирующейся девушкой, но генетически одаренной, может быть не особо заметна. С возрастом спортивная девушка будет явно выигрывать.
Дело в том, что наше тело с возрастом теряет не только упругость кожи, но мышцы. Поэтому в 20 можно выглядеть упругой даже без тренировок, а вот в 30 без тренировок тело будет выглядеть совсем иначе.
Тренирующаяся девушка в мужских глазах всегда будет выглядеть аппетитнее. За счет упругости тела и нарощенных объемов для создания гармоничных пропорций тела.
Заметьте, здесь речь не столько про жир и худобу, сколько про мышесную составляющую тела.
Всем красоты и здоровья!
О том как питаться до и после тренировки читаем здесь
