Возможность взломать наши сны открывает новые границы для ментальных исследований.
Немного обидно, что сны настолько же увлекательны, насколько их трудно и дорого изучать. Знаменитые психологи, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, возможно, сделали себе громкие имена, исследуя смысл и значение наших снов, но даже сегодня, с мощной технологией мониторинга мозга, трудно понять, что именно происходит. Исследователи, если они ждут, чтобы разбудить своих подопечных утром, должны бороться с “быстрым забыванием".” Лучший способ-разбудить человека во сне, но для этого требуется лаборатория сна, которая не дает такого большого преимущества. Сновидцы вялые и все еще забывчивые.
Если бы только можно было общаться с людьми, пока они еще спят! Возможность попросить сновидца сделать что-то, даже простое на первый взгляд, вроде обратного счета, может открыть дверь к новым озарениям. Существуют существенные разногласия относительно функции сновидений. Некоторые теории говорят , что это для укрепления слабых ассоциаций памяти , другие говорят, что это для репетиции опасных ситуаций . Некоторые говорят, что у них вообще нет никакой функции. Возможно, эти теории можно было бы лучше проверить с помощью общения сновидящих. Но есть и множество более мелких проблем, требующих решения.
Персонажи снов могут придумать самые креативные идеи.
Как ученый воображения, многие вопросы приходят на ум. Например, что происходит, когда вы закрываете свои (виртуальные) глаза во сне? В бодрствующей жизни это отсекает свет от мира, но во сне нет света, и визуальные образы мира сна исходят из вашего ума. Что происходит, когда спящий представляет себе объект перед собой? Когда большинство людей делают это во время бодрствования, воображаемый объект не так жив, как реальный. Но во сне это все твое воображение. Возникает ли воображаемый объект автоматически как реальный объект в мире сновидений, или он ощущается иначе, даже в контексте сновидения? Насколько сильной может быть боль во сне? Это вообще боль?
Персонажи сновидений чувствуют себя полностью автономными по отношению к сновидцу. Могут ли люди использовать беседы с персонажами сновидений, чтобы узнать что-то о себе? Персонажи сновидений довольно плохо разбираются в математике, но иногда могут придумать слова, которых сновидец не знает. Исследователи показали, что персонажи сновидений иногда могут придумать более творческие идеи, чем сновидцы, когда они бодрствуют! Если персонажи сновидений имеют доступ к мыслям, которые обычно бессознательны, сновидцы могут даже попытаться поговорить с ними для терапевтического эффекта и самопонимания (“почему я так боюсь метро?”).
Общение со сновидящими сопряжено с проблемами ввода и вывода. Информация, поступающая от наших органов чувств во время сновидений, по большей части игнорируется. Поэтому, если вы разговариваете с кем-то, кто спит, он обычно не понимает, о чем идет речь. Проблема выхода имеет два аспекта. Во-первых, люди обычно не знают, когда они видят сны. Сновидения-это самая убедительная виртуальная реальность, которую мы можем испытать, и даже желание поговорить с людьми вне мира сновидений так же неинтуитивно, как попытка поговорить с существами вне нашей реальности бодрствования. Во-вторых, во сне, когда мы совершаем действия, которые обычно двигают наши тела, наши мышцы не получают инструкций (это известно как мышечная атония); вместо этого наши воображаемые аватары снов двигаются. Поэтому, даже если бы мы хотели общаться, наши жесты и голоса не различают этого, как люди, пойманные в ловушку матрицы. Так как же сновидцы могут общаться с людьми за печатью своих снов?
Психологи Карен Конколи и ее коллеги искали способ преодолеть эти трудности и получить более точную информацию о содержании сновидений. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, они обнаружили двустороннюю связь со сновидящими. четыре исследовательские группы, расположенные по всему миру, воспользовались несколькими способами утечки информации между мирами сновидений и реальным миром. На входной стороне ваши органы чувств не полностью отрезаны—если бы они были, никто не смог бы тебя разбудить. Что часто случается, так это то, что громкие звуки, яркий свет или значительные прикосновения иногда ощущаются и часто включаются в повествование сновидения. Вы могли бы испытать это сами, например, когда ваш будильник звонит, и ваш разум воспринимает это как полицейскую сирену в вашем сне. (В мозговом боевике Кристофера Нолана "Начало " главные герои полагались на сильные “удары ногами” чтобы вывести их из состояния сна.) С другой стороны, сновидцы имеют ограниченный контроль над движениями глаз и лицевых мышц. То есть, когда спящий пытается двигать рукой, двигается только рука сновидения, но когда они пытаются двигать глазами, Глаза их реального тела тоже двигаются.
Ученые задавали сновидцам математические задачи, например, 8 минус 6 один дремлющий участник правильно ответил 2, дважды переместив глаза вправо. В некоторых случаях исследователи озвучивали математическую задачу, а в других они мигали огнями или постукивали по телам испытуемых. Сновидцев было 36; за 158 попыток они ответили правильно почти в пятой части случаев. Они были абсолютно неправы только в 3 процентах случаев. В основном они отвечали либо двусмысленно, либо вообще не отвечали. Но, учитывая связанные с этим проблемы, удивительно, что вообще была какая-то связь.
Отчасти это стало возможным благодаря тому, что одна группа участников исследования знала , что они спят. Если бы вас спросили, что такое 8 минус 6, гулким голосом, доносящимся из ниоткуда, или закодированным в огнях, мигающих в комнате, вы обычно не подумали бы ответить, дважды переместив глаза вправо. Во сне мы принимаем реальность того, что переживаем, даже если ее содержание нереально.
Ученые обучали осознанных сновидцев получать и отправлять сообщения.
Но иногда (и для некоторых людей довольно часто) люди осознают, что они спят во сне. Это озарение называется осознанным сновидением . Если вы когда-либо испытывали осознанное сновидение (около 80 процентов людей будут иметь хотя бы одно осознанное сновидение в какой-то момент своей жизни) 6 ) вы, наверное, помните, как замечательно это ощущается. Люди часто сообщают, что сновидение становится гораздо более ярким—иногда более ярким, чем реальная жизнь,—и осознанные сновидцы часто участвуют в диких фантазиях и приключениях, которые кажутся невероятно реальными. Вместо того чтобы подчиняться тому, что производит их подсознание (которое часто бывает негативным и тревожным), осознанные сновидцы живут в увлекательном мире, который они могут сознательно формировать. Многие ученые изначально скептически относились к самому существованию осознанных сновидений, но Стэнфордский психолог Стефан Ла Берж использовал тот факт, что сновидящие могут двигать глазами по своему желанию, чтобы показать, что они могут общаться, когда находятся в осознанном сновидении.
Исследователи, участвовавшие в исследовании Конколи, рассматривали нормальных спящих, людей, уже хорошо разбирающихся в осознанных сновидениях, и неосознанных сновидцев, которых они пытались обучить осознанным сновидениям. Исследователи 379 раз пытались заставить несознательных сновидцев ответить на математические вопросы. Они получили один правильный ответ, один неправильный и 11 неоднозначных. Более 360 раз ответа вообще не было. Итак, осознанное сновидение - это ключ к общению во сне.
Конколи и ее коллеги обучали осознанных сновидцев получать и отправлять сообщения, демонстрируя, что спящие люди могут запоминать и следовать инструкциям, когда они бодрствовали, и заниматься когнитивными задачами, когда их просят. Интересно, что когда исследователи разбудили своих испытуемых и спросили их о своих снах, сновидцы иногда неправильно запоминали математическую задачу, показывая убедительные доказательства проблем, связанных с опорой на сообщения о снах бодрствующих людей. Воспоминания людей о собственных снах могут быть ошибочными, даже когда эти сны были осознанными.
Одно из главных препятствий на пути исследования осознанных сновидений состоит в том, что спонтанные осознанные сновидения редки и трудно поддаются овладению. Новый сериал Netflix за ее глазами в британском психологическом триллере ярко представлены осознанные сновидения, а также советы—не все из них заслуживают доверия—о том, как это сделать. Мы узнаем, что взгляд на часы или часы может помочь. - Это правда. Но ни одно исследование не предполагает, что подсчет пальцев работает. То же самое относится и к попыткам быть спокойным и сосредоточенным. Он также безосновательно рекомендует воображать дверь (которая может быть полезна, чтобы избежать кошмара, как только вы осознаете, но это не было научно исследовано).
Мы могли бы соединить более логичный ум бодрствующего человека с сознательным сновидцем.
Способность воплощать свои фантазии во сне-причина, по которой многие люди очень интересуются осознанными сновидениями. Для тех, кто одержим желанием научиться этому, лучше всего начать с систематического обзора, опубликованного журналом "сознание и познание " в 2012 г.8 однако этот обзор показывает, что большинство рекомендуемых методов обучения осознанному сновидению не были изучены с научной точки зрения, и исследования, которые были сделаны, не настолько хороши. Но вот некоторые из способов, которые имеют некоторые доказательства.
Кажется, что, когда вы засыпаете, вы должны визуализировать и репетировать сон, который вы хотите иметь. Поместите в свой ум намерение осознать, что вы спите. Это лучше работает утром, когда вы просыпаетесь и вот-вот снова заснете. Возможно, однажды вы невольно применили технику “возвращения в сон”. Это когда вы просыпаетесь ото сна и пытаетесь вернуться назад, но на самом деле не засыпаете. Вы также можете взять в привычку проверять текст на реальность—то есть практиковаться дважды смотреть на текст, чтобы увидеть, меняется ли он. В реальном мире печатный текст, скажем, на уличном знаке, почти никогда не меняется. Но во сне, по какой-то причине, текст часто меняется. Если вы практикуетесь проверять текст, чтобы увидеть, меняется ли он, когда вы бодрствуете, вы можете сделать это во сне. Тогда вы заметите, что текст меняется, и станете ясным.
Осознанное сновидение-это весело, но полезно ли оно? Вполне возможно, что обучение во время осознанных сновидений сильно недоиспользуется. Точно так же, как занятия спортом в своем воображении могут повысить производительность в более чем 30 спортивных играх, целенаправленное осознанное сновидение может сделать то же самое. Преимущества не могут быть ограничены улучшением физического мастерства. “Сны также могут предоставить уникальную возможность уменьшить воздействие эмоциональной травмы”, - пишут Конколи и ее коллеги. “Таким образом, сигналы могут быть разработаны заранее, чтобы повлиять на содержание сновидения, или модифицированы на основе предпочтений сновидца, сигнализируемых во время сновидения", - сказал Конколи. Но в этом состоянии сна ваши ресурсы пока только те, что вы имеете во сне” . Соединение более логичного ума бодрствующего человека с осознанным сновидением может, по ее мнению, иметь интересные совместные результаты—например, творческие решения проблем. Но для большинства осознанных сновидцев жить фантазиями-это просто чертовски весело.
Общение с осознанными сновидцами с помощью движения глаз-это все еще наука в зачаточном состоянии и подвержена шуму. Могут ли будущие исследования исследовать более надежную коммуникацию, такую как использование глаз для общения с помощью азбуки Морзе? Когда-то целая книга была написана путем общения с помощью подергиваний глаз10, поэтому я уверен, что это можно сделать.
Каждую ночь мы часами видим сны. Это значительная часть нашей жизни. Хотя естественная функция сновидения еще не ясна, взлом нашего разума для участия в осознанном сновидении-это, по большей части, неисследованная граница ментальной жизни. Что может произойти, когда мы используем эти часы творческого, сознательного опыта?
Джим Дэвис-профессор кафедры когнитивных наук Карлтонского университета. Он автор книги "воображение: наука о величайшей силе вашего разума" и "заклепки: наука о том, почему шутки заставляют нас смеяться, фильмы заставляют нас плакать, а религия заставляет нас чувствовать себя едиными со Вселенной". Он является соведущим отмеченного наградами подкаста Minding the Brain. Его новая книга " Быть человеком, которым вас считает ваша собака: наука о лучшем вас" вышла в феврале 2021 года.