Правило «ешь меньше — расходуй больше» верно отчасти.
‼️Основная причина лишнего веса — нарушение в обмене веществ и гормональный дисбаланс.
‼️ Первое, что нужно сделать, прежде чем заниматься «самохудением», — обратиться к эндокринологу‼️
Разберём 8️⃣ гормонов полноты:
1️⃣Лептин (гормон насыщения, главный гормон полноты)
Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению. Переизбыток лептина создает высокую вероятность тромбоза.
2️⃣Грелин ( гормон голода)
При частых перекусах уровень грелина низкий, нарастает тревожность и депрессивность. Повышенный уровень гормона при отсутствии еды снижает тревогу.
3️⃣Эстроген и прогестерон
Низкий уровень эстрогена способствует отложению жировых клеток в области живота. А низкий уровень прогестерона заставляет организм удерживать больше жидкости, следовательно, объем тела увеличивается.
4️⃣Тестостерон
Расстройства менструального цикла и поликистоз яичников иногда возникают из-за повышенного уровня тестостерона. Это приводит к неконтролируемому набору веса, появлению волос на лице, акне и бесплодию.
5️⃣Инсулин
Инсулин способствует переработке лишнего сахара в жировую ткань. Черезмерное поедание сахара резко повышает уровень инсулина и, как следствие, появляются лишние килограммы.
6️⃣Тиреоидные гормоны
При низком уровне этих гормонов возникает гипотиреоз — усиливается отложение жиров и человек сильно и неравномерно полнеет. А при гипертиреозе (Базедовой болезни) происходит сильное истощение.
7️⃣Соматотропин
Гормон роста, который способствует похудению. В норме он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. А низкий уровень соматотропина тормозит все процессы в организме.
8️⃣Кортизол (гормон стресса)
Причины повышенного кортизола— стресс и недостаток сна. Повышенный уровень кортизола усиливает аппетит. Во время стресса нарушается метаболизм, что приводит к полноте.