Почти все люди ставят много целей на Новый год, на день рождения, на понедельник. Все мы пытаемся бросить курить, похудеть и заниматься спортом. Но большинство дальше обещаний не продвигаются.
Чтобы изменить привычки , нужно время и силы. Если не знать как это выполнить, то добиться результата будет очень не просто. И это книга, как маяк в море, поможет указать вам правильный путь.
М.Дж.Райан простыми словами объясняет, как правильно поставить цель, как начать действовать, поддерживать движение и, наконец-то, изменить свои привычки.
Книга делиться на три части: подготавливаемся, начинаем действовать, продолжаем действовать. Пройдясь по каждому пункту вы увеличите шанс внедрения привычки до 100%.
Подготавливаемся
1. Вы должны очень хотеть сделать это;
2. Узнайте, какую потребность удовлетворяет ваша цель;
3. Заставьте чувства играть на вашей стороне;
4. Одновременно хотеть и не хотеть действовать — это нормально;
5. Узнайте что будет, если вы не достигните цель;
6. Поставьте позитивную цель;
7. Не бойтесь расстояние до мечты, стоит только начать и вы по инерции быстро доберетесь до конечного пункта;
8. «То самое» время не существует;
9. Представьте себя в своём будущем;
10. Не пытайтесь понять почему вы здесь, ищите способ изменить это;
11. Верьте в себя;
12. Без попытки вы останетесь таким же;
13. Желание не равно действие.
Начинаем действовать
1. Сосредоточьтесь на главном;
3. Бросайте себе вызов, пробуйте прыгать;
4. Найдите свою формулу успеха;
5. Сделайте ритуал прощания со старой привычкой;
6. Ставьте измеримую и ограниченную по времени цель;
7. Заключите договор с собой;
8. Отслеживайте действия;
9. Найдите поддержку;
10. Знайте что в начале будет сложно, но только в начале;
11. Время можно найти всегда ;
12. Если не знаете как, посмотрите на тех, кто уже сделал;
13. Сделайте напоминания;
14. Придумайте план Б;
15. Визуализируйте;
16. Есть три этапа изменения привычки: осознать, желание изменить, действовать. Осознать — уже прогресс;
17. Демонстрируйте твердость духа;
18. Анализируйте свои достижения;
19. Не говорите «никогда», говорите каждое утро: «Я сделаю это только сегодня»;
20. Благодарите себя ежедневно.
Продолжаем действовать
1. Найдите свой способ мотивации ;
2. Найдите то, что мешает вам идти и устраните;
3. Помните, что это сделает вас счастливым;
4. Откажитесь от людей, которые не дают вам выполнить задуманное;
5. Не цепляйтесь за голоса в голове, они живут всего несколько секунд;
6. Неудача — это шанс стать лучше;
7. Лучше сделать кое-как, чем никак;
8. Прощайте себе ошибки, нельзя изменить то, что было;
9. Относитесь к своей цели, как к развлечению;
10. Просите помощи у высших сил;
11. Срывы — это естественно, не отчаивайтесь;
12. Вместе с целью, вы прокачиваете свой характер;
13. Празднуйте свои достижения;
14. Старые привычки не уходят;
15. Отдыхайте .