В современном мире каждый третий человек сталкивался или ,хотя бы знает,что такое РПП (расстройство пищевого поведения)
Если еще пару лет назад этому отклонению не оказывали должного внимания,то сейчас многие с серьезностью подходят к вопросам питания.Это связано с желанием похудеть /набрать вес . Современные стандарты очень давят на людей разного возраста ,пола и социального статуса.
Особенно критикуют свое тело дети и подростки ,на которых очень сильно влияет модная индустрия ,ведь так или иначе каждый мечтает об идеальном ,стройном теле.
На пути к прекрасному телу встает именно РПП,если говорить точнее,то переедания,которые бывают трёх типов :
1) Ограничительное(диетическое) пищевое поведение - ваши отношения с едой очень далеки от гармоничных.Вероятнее всего, за вашими плечами горький опыт многочисленных диет ,кето-диет , моно-диет и т.п.После которых ваш организм пока не восстановился,именно по этой причине вы переедаете.
2)Эмоциональное переедание- вы склонны перерабатывать эмоции с помощью еды.Еда для вас - это лучший друг ,утешитель,тот,кто успокоит и снимет тревожность.Это значит,лишь то ,что любые эмоции: и положительные ,и отрицательные вы привыкли проживать вместе с едой,а не прорабатывать их.
3) Экстернальное переедание- это тип перееданий,вызванный внешними факторами.То есть вы склонны переедать ,потому что еда всегда рядом,она вкусная и ароматная .Мимо продуктов питания вы спокойно не проходите : обязательно что-то положите в рот.
Как перестать переедать ?
1) Легализация продуктов : разрешите себе есть всё , прекратите делить продукты на "плохие" и "хорошие" .Забудьте о диетах,подсчетах калорий !
Советую : прислушиваться к телу ,ешьте то ,что необходимо вам и вашему организму.
2) Поиск гармонии с самим собой : здесь вы должны поговорить со своим подсознанием,вам следует подружиться с ним, то есть начать делать то,что вы ,действительно,хотите делать ,найдите занятие по душе.
3) Различайте психологический голод от физического: подкреплять свой организм нужно тогда ,когда есть физические сигналы(индивидуальны для всех),но вот основные:
-посасывание в области желудка
-урчание
-неприятные ощущения пустоты в желудке.
4) Отречение от идей диет : поймите ,что диеты ,если и дают результат,то временный .После похудения диетическими методами лишний вес вернется к вам,а то и в двойном размере.
Важно !! После каждых диет и ограничений следуют многочисленные срывы до боли в животе,и именно поэтому скинутый вес обязательно вернется .
На сегодня это все,обязательно подписывайтесь на мой блог,ведь мои статьи могут помочь вам найти гармонию с собой ,полюбить себя и навсегда забыть о лишнем весе !! Всем хорошего время провождения!!