Все современные девушки делают ЭТО!
Во-первых, сразу обозначу ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❌ наличие любых новообразований (в стадии ремиссии — по согласованию с врачом);
❌ любые заболевания мочеполовой системы в острой фазе;
❌ месячные или риск развития кровотечения;
❌ послеоперационный период;
❌ период после прерывания беременности, независимо от причины.
*После родов (без разрывов и осложнений) можно начать не раннее чем через 3 дня.
⠀
ГДЕ❓
Как прочувствовать мышцы, которые следует сокращать.
- во время мочеиспускания попробовать остановить струю мочи, не напрягая при этом бёдра. Мышцы, благодаря которым моча будет остановлена, и есть ТЕ САМЫЕ.
- Ввести палец внутрь 🦪, после чего попробовать сжать его. Сжатие будет осуществлено теми мышцами, которые и предстоит развивать.
⠀
ЗАЧЕМ❓
- предотвращение (и лечение) опущения и выпадения органов малого таза;
- профилактика недержания мочи;
- подготовка к родам и восстановление после родов;
- профилактика воспаления половых органов;
- повышение сексуального влечения.
⠀
КАК❓
Занимаете удобное положение, сидя/лежа..
Самое важное - не задерживать дыхание во время сжатия. Сначала нелегко, потом получается;)
⠀
1️⃣В течение 3-4 секунд сжимайте мышцы интимной зоны. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10 секунд. Выполните 7-10 подходов.
2️⃣Непрерывно сжимайте-разжимайте до 100 раз в быстром темпе
⠀
Постепенно усложняйте меняя свою позицию на более сложную.
⠀
КОГДА❓
Выполняя каждый день, результат будет заметен через 30 дней😌
#отношения #женское здоровье #психология #женские лайфхаки #любовь