Что делать, если Вас обесценивают?
Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что собеседник преуменьшает его достижения или тревожность.
Человек словно не понимает или не хочет понимать важность тех вещей, о которых вы говорите.
Он может грубо посмеиваться над тем, что для вас дорого, или отмахиваться от вас, когда вы пытаетесь рассказать о своих проблемах.
Например, вы приходите на встречу к другу и рассказываете о болезненном расставании с любимым человеком. В ответ друг только улыбается: "Я так и знал, что у вас ничего не получится. Ну, ничего страшного. Пойдем в бар?"
Или приходите к родителям и рассказываете о повышении на работе, а они фыркают: "Это не сильно отразится на твоей маленькой зарплате".
Это — обесценивание.
Рассказываем, как осознать, что вас обесценивают в отношениях, и как отстаивать свои личные границы.
1. Вы чувствуете дискомфорт
После разговора с людьми, которые не придают значения вашим тревогам, заслугам и желаниям, вы можете чувствовать себя измученными, "выжатыми", словно лимон. Вы даже можете ощутить головную боль или упадок сил.
Важно понимать, что обесценивание — это не норма. Обесценивание нельзя приравнять к безобидной шутке или бестактности. Обесценивание — это настоящее психологическое насилие, которое может здорово отравлять жизнь жертве.
2. Вам кажется, что вас не слушают
Например, вы говорите, что переживаете из-за предстоящих экзаменов и планируете усиленно к ним готовиться, ни на что не отвлекаясь. А собеседник игнорирует ваши реплики и неожиданно заводит беседу о том, как же здорово было бы, если завтра вы бы поехали с ним на дачу жарить шашлыки.
В такие моменты легко растеряться, замолчать и больше никогда не говорить о своих проблемах. Однако важно не принять обесценивание, как само собой разумеющееся, а противостоять ему.
3. У вас снижается самооценка
Чем дольше вы общаетесь с человеком, который не обращает должного внимания на ваши успехи и горести, тем больше вы начинаете сомневаться в себе.
В голову приходят неприятные мысли: "Неужели я и правда все преувеличиваю? Может, в том, чем я так хочу поделиться, нет ничего особенного? И мои чувства действительно ничего не стоят?"
В итоге вы можете и вовсе перестать делиться своими эмоциями, переживаниями, считая их глупыми и незначительными.
Но что же делать, когда вы четко осознали: вас обесценивают?
1. Выяснить, почему человек так относится к вам
Необходимо понимать, что в первую очередь человек так поступает с вами из-за того, что сам обладает очень низкой самооценкой. Люди, не уверенные в себе и своих возможностях, могут принижать окружающих, тем самым самоутверждаясь за их счёт.
Однако вы имеете полное право спросить самого обидчика, чем же заслужили такое пренебрежительное отношение к своим чувствам.
Кстати, стоит всерьёз задуматься, если обесценивающий вас человек — это ваш друг, партнер или родственник. Близкий может манипулировать вами. Принижая вас, он пытается "привязать" вас к себе. Часто это звучит так: "Ты занимаешься полной ерундой и страдаешь из-за пустяков, но я все равно буду любить тебя".
То есть человек боится потерять вас и пытается сделать так, чтобы вы потеряли веру в себя. Ведь без этой веры вы не сможете уйти к другим людям, а останетесь с тем, кто принимает вас "таким бесполезным и глупым".
2. Не пытаться оправдать обидчика
Вам не стоит искать причину обесценивания в себе. Всё дело в обидчике, который из-за собственной несостоятельности отчаянно критикует других. Не стоит оправдывать этого человека. Можно только посочувствовать ему.
Такие люди, как правило, страдают от собственных многочисленных комплексов и страхов.
3. Защищать себя
Если вам причинили боль — вы должны обороняться. Не надо бояться говорить о том, что вам неприятно обесценивающее поведение.
Когда вы пытаетесь донести свои чувства до собеседника, можно использовать следующие фразы:
• "Я нуждаюсь в том, чтобы меня выслушали";
• "Я прошу тебя не смеяться, потому что это обижает меня";
• "Я надеюсь, что ты относишься к моим откровением с пониманием".
Никогда не стесняйтесь открыто выражать свое недовольство. Помните: если копить его, это негативно отразится на вашем здоровье. Из-за этого могут наступить мигрень и боли в сердце.
Если у вас есть возможность и силы, чтобы распрощаться с таким человеком либо же ограничить общение с ним — сделайте это. Частые контакты с обидчиком могут отравить вашу жизнь.
А самое главное — проводите время с теми, кто уважает все ваши ржелания, в том числе и желание поделиться чем-то сокровенным.
___________________________________________
Мы запускаемся!
Оставляйте заявку на тестирование приложения и приходите на мероприятия FITIL.
______________________________________
Канал мобильного приложения FITIL : знакомства на мероприятиях, досуг, психология
Подпишитесь и читайте новые статьи о психологии отношений и личности каждую неделю!💡