Измерить силу можно различными методами. Если я могу выжать 130 кг от груди на один раз, а вы только 125 кг, то я сильнее вас в однократном усилии. Но если вы способны выжать от груди 110 кг на 8 повторений, а я только на 6, то можно говорить, что вы превосходите меня в мышечной выносливости. То есть в способности сохранять свою силу по мере выполнения серии повторений.
Для развития атлетичного тела нужно выполнять не только тренировки с большим количеством подходов и повторений, но и делать силовые тренировки.
Тяжелые силовые тренировки создают высокую нагрузку на мышечных волокон. От этого они становятся больше и толще - это называется ГИПЕРТРОФИЯ. Так же волокна начинают прилегать плотнее друг к другу, что существенно уплотняет мышечную массу. Это позволяет получить твердую и плотную мускулатуру.
Силовые тренировки позволяют прейти к более большим весам в упражнениях. Что так же ведет к увеличению массы ваших мускулов.
Силовые тренировки укрепляют сухожилия. Это серьезный повод заниматься ими, так как однажды это может спасти вас от травмы. Причина в усилении соединений сухожилий с костью.
Размеры, плотность мышц, созданных силовыми упражнениями сохраняются на протяжении долгого времени. Даже минимальные тренировки позволяют удерживать их в тонусе.
Многоповторный тренинг дает успех в связи с такими факторами как удержание жидкости в мышцах, накопление гликогена. А мышцы построенные силовыми тренировками это реальное мясо (именно увеличенные мышечные волокна).
Сами оболочки мышечных клеток становятся толще и жестче, что противодействует их уменьшению.
Увеличивая вес на штанге, работая в режиме увеличения своих силовых показателей, вы становитесь более уверенным в себе атлетом. Это может дать вам мысленное преимущество над теми, кто не занимается подобными тренировками.
Основа или фундамент бодибилдинга, атлетизма заложены в силовом тренинге. Мы не пропагандируем тяжелую атлетику или пауэрлифтинг. Мы за разностороннее развитие тела.