Утро , встаете на работу, готовите себе завтрак, вернее вместо завтрака скорее всего у вас кофе и сигаретка. Затем допустим идете греть машину, что бы поехать на работу и снова закуриваете. Знакомая привычка , правда? А что если я поделюсь с вами способами, которые действительно помогают бросить курить и испытаны на собственном опыте.
Всем привет, с вами JAM . Сегодня... будем бросать курить. Погнали!
Ну а для тех кому лень читать, есть отснятый видосик на эту тему на моем ютуб канале. Переходите по ссылке :)
Перед тем, как мы начнем, хочу сказать, что если вы курите, потому что нервничаете, из-за какой-то причины в вашей жизни, то сначала нужно убрать причину, из-за которой вы нервничаете, а уже потом заниматься лечением. Ну т.е. бросать курить.
А какими способами это проще всего сделать, мы прямо сейчас и поговорим.
1. Сублимируйте
Поменяйте свои утренние привычки. Вместо той же чашечки кофе с сигаретой, просто выдвигайтесь на работу и попейте там чаю, можно с бутером. С маслицем и с сыром :) То есть другими словами, поменяйте свои привычки, не заменяя семечками или конфетками, а на совершенно другой процесс, вот у вас будет такая традиция, не курить с утра, а пить чай. Найдите, что-то свое. Может кто-то давно хотел начать бегать по утрам и просто традиция вашего утра, будет не сигарета, а что-то другое.
2. Хорошо если в окружении никто не курит.
Нет, я не говорю вам отказаться от близких людей или еще кого-то. Просто старайтесь ограничивать круг ни то что общения, а скажем кто-то пошел покурить, ну а вы не пошли, у вас какие-то другие занятия. Вы будете находится меньше с курильщиком, соответственно и сами будете меньше курить. А еще можно начать поддерживать друг друга.
-А давай вместе бросим курить?
-А давай!
И друг друга поддерживать давай и вдруг бац, и вместе бросили эту гадкую привычку.
3. Соревновательный момент.
Задайте себе срок, что с завтрашнего дня вы не будете курить целый месяц. Возможно вы снова схватитесь за сигарету, после окончания срока. Ничего, такое может случится, это надо признать. Но сделайте следующий шаг и увеличьте срок отказа от курения, попробуйте преодолеть больше, чем месяц и это возможно войдет в привычку, после некоторого времени вы просто сами поймете, что вы и так прекрасно обходитесь без курения. И возможно станет тупо лень идти курить например перед сном, как многие это делают. Зачем вставать из теплой постельки и идти куда-то? Еще и тапки надевать придется ;)
4. Способ и по мне он самый действенный. "Не запрещать себе".
Да! Как бы это не парадоксально звучало, но не нужно запрещать себе курить!
Осознание того, что вам можно курить, но вам это не нужно, лучше , чем все запреты. Ведь известно, что запретный плод, сладок. А когда вам можно, но не охота, постепенно гадкая привычка сойдет на «нет», в силу того, что ваш мозг просто не хранит такую информацию, как то, что вы бросаете курить и вам нельзя.
5. Ну и в конце концов поймите, что вы просто вредите своему здоровью!
Ведь ваш организм и так ежедневно борется с какими-либо опасностями. Усталость, стресс, простудные заболевания, даже просто царапина и не дай Бог, что-то посерьезней. На все это организм должен затратить свои ресурсы и ему вовсе ни к чему, чтобы вы его еще и травили гадким дымом.
Главное тут не забухать заменив одну вредную привычку другой ;)
Попробуйте начать с одного из этих советов (лучше конечно вообще не курить) и я верю, что у вас все получится. Курить не круто и не модно, как было например в США в 70х.
Поэтому берегите свое здоровье и скорее бросайте эту гадкую привычку, ну пожалуйста ;)
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Надеюсь она окажется Вам полезной ;)
Подписывайтесь так же на мой инстаграм -> https://www.instagram.com/justaman241/
и заглядывайте на ютуб канал -> https://www.youtube.com/channel/UCz-nluWYxkj37A9hrM8ebNA