По эмоциональному состоянию развод, особенно внезапный, можно сравнить со смертью самого близкого человека. Но когда муж бросает не только жену, но и общих детей, степень психологической подавленности описать словами невозможно. В этот период реальность представляется в искаженном виде, а будущее в мыслях либо вовсе отсутствует, либо кажется настолько мрачным, что… лучше уж первый вариант.
Как женщине выбраться из этой бездны страха и безнадежности?
Не зацикливайтесь на детях
Помните инструкцию в самолете: в случае разгерметизации салона мать сначала должна сама надеть маску, а потом уже на ребенка. В этой ситуации всё точно также — сначала приведите в порядок свои эмоции, а потом «спасайте» психику детей.
Не притворяйтесь, что всё хорошо
В таком состоянии мыслить объективно сложно, но крайне важно удерживать в сознании мысль: «Мне сейчас очень плохо и страшно, но это обязательно пройдёт». Не запрещайте себе страдать. Страдания это часть процесса переживания горя.
Одна клиентка рассказывала, что после развода строго-настрого запретила себе плакать. Не хотела, чтобы дети видели её несчастной. В итоге она погрузилась в затяжную депрессию, а дети практически перестали с ней общаться. Младшая дочь и вовсе стала бояться её. Говорила, что настоящую маму забрали инопланетяне, а вместо неё оставили робота.
Наигранным спокойствием и вымученной улыбкой детей не проведешь. Мало того, им приходится переживать не только из-за ухода папы, но и за маму, которая ведет себя очень странно. А это двойной удар по неокрепшей детской психике.
Не отказывайтесь от поддержки
Не отталкивайте близких, не отказывайтесь от их помощи. Вам кажется, что никто не может понять, что вы чувствуете. И это правда. Но это не значит, что они не тревожатся за вас и не хотят помочь.
Не принимайте глобальных решений
Вам очень хочется кардинально изменить жизнь — сменить работу, переехать в другой город, а лучше страну, уехать из города в деревню или наоборот. Но не спешите принимать такие серьезные решения. Кардинальные перемены всегда сопровождаются стрессом адаптации. Подумайте, готовы ли вы и ваши дети к дополнительной психоэмоциональной нагрузке?
Ищите мотивацию идти дальше
В периоды «просветления», когда безнадёга немного отступает, читайте истории о женщинах, оказавшихся в такой же ситуации — с детьми и без мужа — сумевших не просто пережить развод, а стать счастливыми и успешными. Сначала вы будете воспринимать их скептически, но постепенно скепсис сменится уверенностью — «Смогли они — смогу и я».
Развод — это сильнейший удар по самооценке женщины, по её уверенности в себе. Очень важно выдержать его, не упасть, не сломаться. Хорошим помощником в этой ситуации будет опытный психолог. Поддержка близких очень важна, но она не заменит грамотной психотерапии.
Больше о том, как пережить развод, при этом остаться прекрасной матерью и уверенной в себе женщиной, вы можете почитать в этой статье. Если вам необходима профессиональная психологическая помощь, нажмите на сайте кнопку «Получить консультацию» и заполните форму обратной связи. Я психолог, который всегда рядом.
https://blog.mkravchuk.com/muzh-brosil-s-detmi-chto-delat-dalshe/
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию! https://mkravchuk.com/consultations
Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/