ЗА СПИНОЙ ТРИ ЗИМНИХ МЕСЯЦА, ДНИ СТАНОВЯТСЯ ТЕПЛЕЕ, хочется встряхнуться и стать активнее — но получается это не всегда. Мешать может что угодно: усталость после долгой зимы, однообразие вокруг или отсутствие чётких планов. Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут выйти из зимней спячки, лучше организовать будни и вдохновиться на новое.
Сделайте пробуждение комфортным
Если вы из тех счастливчиков, кому не приходится пользоваться будильником, то чем длиннее будет становиться день, тем раньше вы будете просыпаться — в общем, всё схвачено. Если же офисная жизнь требует вставать раньше, чем хотелось бы, стоит попробовать световой будильник. Примерно за полчаса до установленного времени яркость лампы постепенно начнёт увеличиваться, имитируя рассвет. Доказано, что световые будильники благоприятно влияют на уровни важных гормонов (кортизола и мелатонина) и даже эффективны при сезонных депрессивных расстройствах
Вспомните о новогодних обещаниях
Год, казалось бы, только начался, но позади уже два месяца. Пора заглянуть в список обещаний самому себе и приступить к выполнению задуманного. По статистике, лишь 9 % человек добиваются целей, поставленных в начале года. Дело не в их упорстве или дисциплинированности, а в том, что они ставят понятные, выполнимые и чётко сформулированные цели, а ещё тщательно планируют процесс. Если вы не составляли список задач на новый год или он вам разонравился, ничто не мешает обновить его — и заняться работой над ними в оставшиеся десять месяцев.
Покупайте овощи на рынке
На рынке гораздо больше шансов, чем в супермаркете, купить местные овощи и фрукты. Они вкуснее, полезнее (за счёт отсутствия консервантов, например, в виде воскового покрытия) и часто дешевле. Конечно, не получится заменить локальной продукцией экзотические фрукты, которые не растут у нас ни в какое время года, но можно попробовать добавить в рацион сезонные овощи. Для средней полосы России весной это ревень, щавель, кресс-салат и спаржа. Розмарин, петрушку или мяту можно выращивать даже самим на подоконнике.
Запланируйте отпуск
Даже если прямо сейчас у вас нет возможности полететь туда, где тепло, сам факт наличия билетов и брони отеля согревает и улучшает настроение. До лета ещё три месяца, и можно успеть купить билеты не по завышенным ценам, запланировать маршрут и отложить необходимую сумму, не влезая в долги. Если вы страдаете сезонной аллергией, не переносите августовскую жару в городе или регулярно впадаете в уныние в ноябре, имеет смысл распределить дни отпуска на эти периоды и подумать, куда именно вы бы хотели поехать.
Дайте отдохнуть глазам
Всё больше времени мы проводим, глядя на экраны компьютеров, планшетов и телефонов. Постоянная коммуникация онлайн не только утомляет глаза, но и может привести к проблемам с шеей. Попробуйте прогуляться по улице в обеденный перерыв, оставив телефон в офисе. Перейдите на аудиокниги во время поездок в метро и приучите себя не брать в кровать никаких гаджетов, кроме ридера; офтальмологи сходятся в мнении, что система электронных чернил (eInk) не наносит вреда зрению, потому что имитирует страницы бумажной книги.
Наведите порядок на рабочем столе
Вернее, на рабочих столах — физическом и экранном. Старые чеки и списки дел наверняка уже давно можно выбросить, а провода аккуратно закрепить, чтобы они не мешали. На рабочем столе компьютера обычно накапливаются скриншоты и случайные файлы, которые вы планировали когда-нибудь разложить по папкам. Сделайте это сейчас, а заодно избавьтесь от ненужного и смените обои и скринсейвер; даже такая программа-минимум чуть изменит рутинный ход дел и, возможно, вдохновит на новые проекты.