Вы на канале психолога Ольги Найденовой.
Это пожалуй самый популярный вопрос - причем не только от тех, кто только начинает практиковать. Многие приходят к этой дилемме спустя много лет. Поэтому сохраняйте пост - пригодится 100%
⠀
Если вы хотите односложный ответ: БЕЗ, но…
⠀
…если подробнее, то я согласна, слушать музыку, приятно. Это может расслаблять, наполнять нас положительными эмоциями, улучшать настроение.
Но когда мы медитируем, мы стараемся прислушиваться к себя, к “внутренней музыке” — музыке своего сердца и ума. Поэтому есть время слушать музыку, а есть время медитировать. И это разное время.
Но в некоторых случаях я все-таки советую добавлять внешние звуки. Если без музыки вы не можете войти в медитативное состояние и постоянно на что-то отвлекаетесь, то включайте ее без страха, что вы делаете что-то не так. Главное - выбирайте правильное сопровождение:
⠀
1️⃣ Следите за темпом мелодий. Он не должен хаотично меняться. Располагайте композиции так, чтобы темп шел на уменьшение.
2️⃣ Обратите внимание на ваше сердцебиение и частоту дыхания при прослушивании трека. Если эти показатели уменьшаются во время звучания мелодии, то она подходит для медитации. Нет? Тогда оставьте ее для занятий в зале или бега.
3️⃣ Для тех, кто боится ошибиться есть легкий способ - выбирайте специализированные сборники медитативной музыки. Собранные в них треки идеально подходят для практик медитации.
⠀
Поэтому если вы боитесь многообразия, то оставляйте комментарий, пришлю вам ссылку на мои любимые подборки. И кстати, есть ли тут кто предпочитает медитировать в тишине?