Тот факт, что китайцы - самая многочисленная нация на планете, уже никто не оспаривает.
По статистике, каждый четвёртый житель Земли является китайцем. Кроме высокой рождаемости, которая довольно успешно сдерживается китайскими властями, китайцы отличаются большим количеством долгожителей. По мнению авторитетного профессора Ли Цзюньи, специалиста по традиционной народной медицине, секрет к долгой жизни довольно прост и состоит из 5 частей. Вообще китайская народная медицина берёт своё начало в глубокой древности; она основывается на течении даосизм, которое объединяет элементы религии и философии. В ней основной упор делается на предотвращение заболеваний (а не на лечение уже возникших, как у западных врачей), а весь человечески организм рассматривается как единый комплекс с энергией Ци, дисбаланс которой ведет к нарушению функции всех органов. Этот подход является основой китайского долголетия. Итак, какие же шаги нужно предпринять, чтобы жить долго?
Шаг первый: правильное питание
Издревле повелось, что в пищевой рацион жителей Поднебесья в обязательном порядке входят бобовые, рис, соевые продукты, грибы, водоросли и морепродукты, Что же такого в этой пище?? Соя содержит вещества, которые понижают содержание глюкозы и жиров в крови, регулируют артериальное давление, берегут от повышенной хрупкости костей. В бобах находится большое количество аминокислот, которые являются строительным материалом наших клеток. С овощами в организм поступают витамины и микроэлементы; также у овощей низкий гликемический индекс. Грибы и водоросли очень полезны как продукты с низкой калорийностью и высокой насыщаемостью. А ещё в водорослях содержится огромное количество йода: с одного килограмма водорослей можно получить до 20 граммов чистого йода. Про полезные свойства рыбы знают практически все. Фосфор, кальций, витамины А, В, ненасыщенные жиры: это далеко не полный список веществ, тв, содержащихся в морепродуктах. Продукты, которые следует исключить из рациона: куриное мясо, говядина, кукуруза, продукты брожения, квашеная капуста.
Профессор Ли вывел правило: «Больше трёх и меньше трёх». Оно подразумевает следующее: потреблять больше фруктов, жидкости и зерновых и меньше жирной, сладкой и солёной еды. Наконец, одно из основных правил китайского питания: не переедать. Эту формулу взяли на вооружение все диетологи мира: есть чаще, но понемногу. Такой подход способствует похудению и оздоровлению.
Шаг второй: иглорефлексотерапия
Согласно китайской народной медицине, энергия, циркулирующая в нашем организме, имеет множество выходов наружу через специальные точки на кожу, При болезнях нормальный поток Ци нарушается, и целители могут воздействовать на энергию путём акупунктурных игл. Помещая к точке выхода меридиана иглу, врачеватель может стимулировать или подавлять точку, воздействовать на неё с помощью растительной тлеющей сигары (моксотерапия) либо электрического тока разной силы и частоты. Иглорефлексотерапия очень распространена в Китае, Японии и ряде стран Юго-Восточной Азии.
Шаг третий: физическая активность
Это советуют все врачи без исключения, независимо от вида деятельности. Утром многие китайцы проводят дыхательную гимнастику цигун. Вечером большая часть населения выбирается на прогулку или поиграть в бадминтон или настольный теннис. Кроме пользы для физического здоровья, это приносит радость и нормализует ночной сон. Минимальная физическая активность в течение 30 минут в день повышает иммунитет и накапливает энергию Ян. Также необходимо помнить о том, что в активных движениях, как и в спорте, необходима умеренность, иначе минусов будет больше, чем плюсов. Это касается не только спорта, но и физического труда, Как гласит пословица: «Движение это жизнь».
Шаг четвёртый: режим труда и отдыха
В древности в Китае жили даосские аскеты; их называли «Искатели бессмертия», так как они изучали секреты долголетия и применяли их на практике. Они утверждали, что есть взаимосвязь между ежедневным планированием дня и долгой жизнью. При нарушении режима дня в первую очередь страдает душевное равновесие, что ведет к нарушению баланса энергии Ци. Китайская пословица учит; «Ночью - сны, днём - думы». Именно во время глубокого ночного сна отдыхается вся нервная система, рассасывается молочная кислота, накапливаются запасы энергии в печени, сердце и мышцах. Конечно, в современных реалиях тяжело соблюдать режим бодрствования и сна, но необходимо найти хотя бы 7 часов для ночного сна.
Шаг пятый: жизненное кредо
В настоящее время полностью избежать стресса не удастся никому, как бы человек не старался. Поэтому необходимо не убегать от трудностей, а встречать их стоически. Основной принцип: настроиться на позитив и делать всё необходимое, чтобы тяжёлая жизненная ситуация разрешилась благополучно.
И ещё один маленький секрет: необходимо научиться смотреть на жизнь проще и радоваться каждой приятной мелочи.
Если Вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на Наш канал. ^_^
*Все изображения, использованные в статье, взяты из открытых источников сети интернет