Если вы читаете мой канал на постоянной основе, то знаете, что худела я уже не раз, а точнее - два. И в первый раз за 2 месяца во мне растаяло аж 12 кг!
Самая прелесть в том, что я абсолютно ни в чем себя не ограничивала, а только подсчитывала калории (примерно). Не надо сильно убиваться этим.
Моя норма калорий на тот момент (момент похудения) составляла 1600-1800 калорий в день. И я с удовольствием один из приемов пищи могла позволить устроить себе в Макдоналдс!
Берите ручку и листочек, и записывайте. Я расскажу вам о продуктах, которые могли частенько появляться в моем рационе.
Капучино без сахара. Не представляю свой день без кофе.
Всего около 70 ккал на чашечку 0,3!
Цезарь-ролл без соуса!
Уверена, что в этом продукте и с соусом много полезного: белки, жиры, углеводы. А без соуса так вообще сказка - всего 300 ккал!
Гамбургеры и чизбургеры
Каллорий в них всего ничего. Примерно 250-300. А если вы ещё и одну часть булочки уберёте. То просто расстаете на глазах!
А как же десерт? Пирожок с вишней - то что надо! Всего 200 ккал и счастливый и довольный худеющий человек. Ведь это не те бабушкины пирожки из пышного теста, каллорий в них совсем ничего, а вот начинки много!
Можете также рассмотреть для рациона креветки. Просто я их не люблю. Или салат «Цезарь». В моем Макдоналдс его попросту нет. :(
А так, главное, придерживайтесь нормы каллорий и не грустите! Скоро лето!
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!❤️