Диета для волос – это набор полезных и питательных продуктов, которые сделают локоны еще красивее, пышнее и здоровее
⠀
Пройдитесь по списку из продуктов питания, которые очень нравятся волосам: все ли из них есть в вашем рационе?
Краткая инструкция по ЗОЖу для волос нам в помощь!
⠀
🩺 Но помните: прежде чем включить в свой рацион тот или иной продукт, убедитесь, что у вас нет на него аллергии!
👩🏻⚕️ А перед радикальной сменой рациона наилучшим решением будет проконсультироваться с диетологом
⠀
🐟Жирная рыба
Красная рыба (лосось, семга) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы
🍣Также лосось — прекрасный источник белка, железа и витамина B12. Не менее полезна для волос треска
⠀
Если вы не употребляете мясо и рыбу, полезные микроэлементы можно получить из льняного масла. Например, заправляя им салаты или принимая 1-2 столовых ложки перед едой
⠀
🥬Зеленые овощи и зелень
Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Напомним, что оно необходимо для увлажнения волос и кожи головы. Железо и кальций стимулируют рост волос
⠀
🐓Мясо птицы
Большинство диет для волос основано на потреблении большого количества белка. Мясо курицы и индейки — отличный источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими
🌽🥦Вегетарианкам стоит убедиться, что в их рационе есть достаточно растительного белка. Включите в свое питание грибы, бобовые культуры и соевые продукты
⠀
🥜Орехи
Диета для волос должна быть богата полезными жирами. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3), которая укрепляет и увлажняет волосы. Если вы будете регулярно есть орехи в течение 1-2 месяцев, вы заметите, что волосы стали блестящими. В день рекомендуется есть не более 7-10 орехов
⠀
🍳Яйца
Еще один источник белка для тех, кто не против продуктов животного происхождения! Яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей
⠀
🦪Устрицы
Конечно, диета для волос должна содержать морепродукты. Устрицы, безусловно, дорогой продукт, который можно позволить себе, к примеру, в отпуске у моря. Кстати, устрицы содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом. К счастью, цинк можно получить еще и из орехов, говядины, цельнозерновых продуктов
⠀
🥕Морковь
Еще один овощ, без которого невозможна полноценная диета для волос. Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи
⠀
Помните, что строгие диеты влияют на здоровье волос! Будьте осторожны с низкокалорийными диетами, которые требуют исключения жиров. Быстрая потеря веса нарушает цикл роста и выпадения, именно поэтому многие женщины отмечают резкое усиление выпадения волос через 1-2 месяца после значительной потери веса
⠀
Восстановить волосы можно только с помощью сбалансированного питания и тщательного ухода. Если вы столкнулись с выпадением волос или перхотью, обязательно обратитесь к трихологу
⠀
#nailcentrebarbaris #barbaris66 #скидкиекб #акцияекб #вседляманикюраекб #материалыуралмаш #барбарисуралмаш #барбарисакадем #estel #curex #эстель #волосы #уход #уход за волосами #шампуни #matrix
