Тяжелый у меня сегодня денек. В Челябинск не завезли ни одного лучика солнышка. Я в такую погоду - тюлень. Страдаю и физически, и психологически. Все из рук падает, глаза болят от серости за окном. Даже проснулась утром еле как. Хотя и легла рано.
Привет, друзья! Вы на канале "Худею со 100 кг", меня зовут Лена, я пишу о личном опыте похудения. Рада вас видеть, подписывайтесь и оставайтесь надолго!
Я когда с Дальнего Востока в Челябинск приехала, мне показалось, что тут все время серо, пасмурно и совсем нет солнца. Меня все переубеждали, я тоже начала считать, что преувеличиваю. Потом я стала думать, что это просто старость пришла, а с ней и метеозависимость.
Но сегодня я набралась смелости и прочитала шокирующую информацию. Оказывается, в Хабаровском крае, откуда я приехала, случается около 300 солнечных дней в году, тогда как в Челябинске - всего 100. В три раза меньше, понимаете! То есть 265 дней в году здесь серо и уныло.
Почему в такую погоду тяжело? Сбивается режим. А мне это совсем не на руку. И вредную еду есть хочется, и спать начинаю плохо, а это значит - не отдыхаю и снова стресс. Замкнутый круг.
Чтобы хорошо худеть - нужно спать
Знаете, мы как-то уже обсуждали, что сон немаловажен для похудения. Если пропустили, то можете прочитать тут. А потом я вам рассказывала полезные советы - как наладить здоровый сон (ссылка на статью).
Сон вообще важен для всех. Как заядлый трудоголик я понимаю, что проводить 1/3 жизни во сне - это может показаться преступлением против эффективности. Никому не хочется жертвовать веселой и насыщенной жизнью, тратить молодость и красоту на сон. Но на самом деле тут получается прямая зависимость: чем меньше мы спим, тем меньше у нас остается той самой молодости, красоты, здоровья и сил на новые подвиги.
Вообще-то я хорошо засыпаю и сплю по ночам. Но в периоды сложных проектов на работе, перегрузок, стрессов у меня сбивается график. Я никак не могу заснуть ночью и просыпаюсь разбитой по утрам. Не способствует моему крепкому сну и погода, короткий световой день и непогожие дни как сегодня.
Световой будильник помог мне наладить режим сна
Пару лет назад я подарила себе на день рождения световой будильник. Это такое чудо света, вы бы знали! Простите за каламбур 😂. Решение было сложным, все-таки вещица не из дешевых. Да и я старый враг прогресса, я вам рассказывала, что новая техника входит в мою жизнь сложно.
Помните, как в "Простоквашино" Дядя Федор с Матроскиным и шариком покупали искусственное солнце? Им было холодно и грустно зимой, поэтому на передовом заводе они заказали новейшую разработку: что-то среднее между светильником и обогревателем на потолок. Вот мой будильник - примерно такая же петрушка.
Это очень продвинутый гаджет, но я попробую объяснить суть его работы. Будильник имитирует солнечный свет и будет вас не противной пищалкой, а светом и приятным звуком. Причем просыпаетесь вы не в момент, а ваш организм думает, что начинает светать и пора пробуждаться. Яркость лампы нарастает постепенно, меняется и спектр света, и мозг за это время успевает привыкнуть к мысли, что начинается новый день.
Почему такие приборы называют "умными"?
Потому что они подстраиваются под конкретного человека и его нужды. Например, подсветка дисплея автоматически приглушается с уменьшением света в комнате. Или будильник можно оставить слабо светящимся даже на всю ночь, чтобы не страшно было спать или удобно было встать и сходить в другую комнату.
Ключевые характеристики:
- Лампа - Светодиодная,
- Функция повтора будильника,
- 20 режимов яркости,
- Количество будильников - 2,
- Повтор сигнала - каждые 9 минут,
- Освещение - 300 люксов,
- Симуляция восхода - 20-40 минут,
- Мелодии - 6,
- Радио,
- Цвета - Желтый/Оранжевый/Красный,
- Заряжает энергией по утрам
Будильник можно использовать как лампу, дополнительный источник света. В такие мрачные дни как сегодняшний, я его включаю даже днем и пытаюсь обмануть свой мозг - пусть думает, что день погожий и солнечный 😁.
Как-то так сложилось, что у меня дома собралось много техники Филипс. Робот-пылесос, умные зубные щетки, часы и даже машинка для катышков))) Оказывается, это не случайность. Просто Philips стремятся производить передовую технику, которая призвана улучшать жизнь. Компания славится своими научными исследованиями. И мне это импонирует.
Наряду с роботом-пылесосом и кухонным комбайном я считаю будильник наиболее полезной и эффективной вещью в моем доме. Напоминаю, это вам говорит ярый противник гаджетов.
Да, и еще одна полезная ссылка: Книги, полезные для похудения (мой топ-5). В этой статье я рассказываю в том числе и о книгу про здоровый сон.