А можно ли обмануть аппетит и не позволить ему помешать вам похудеть? Оказывается, обмануть аппетит можно и даже нужно! Хочу предложить для Вас некоторые хитрости. Но опять же повторюсь, результат может быть только, если мои советы и рекомендации у Вас войдут в привычку, и Вы будете ими следовать изо дня в день, из месяца в месяц и из года в год. В первую очередь, надо поменять все свои привычки питания и свое отношение к еде, чтобы у
Вас был стойкий результат в борьбе с лишними килограммами. Стойкий — значит, Вы не будете набирать свой вес, а шаг за шагом его снижать, а потом держать в одной норме. (Это маленькое отступление, точнее напоминание). А сейчас вернемся к нашей теме — Как обмануть аппетит?
1. Выпить стакан воды. Желудок получит желаемое и даст сигнал мозгу, что у него все в порядке.
На какое-то время это сработает, а там глядишь и подойдет время к приему пищи. 2. Выпить чашку зеленого чая. Может подойти с разными добавками. Только хорошо, если добавки будут натуральными, а не ароматизаторы, идентичные натуральному (это химия). В качестве натуральных добавок может быть лимон, листочки смородины, малины и т. п. Также свежие ягоды. 3. Съесть пару-тройку штук какого-нибудь сухофрукта. Не забывайте, что они намного калорийнее, чем свежие фрукты и ягоды. Только ешьте не торопясь. Как говорится, «с чувством, с толком, с расстановкой…». (
Кстати, за этим важно следить при любом приеме пищи. В противном случае, если есть быстро, Вы много съедите, да и наслаждение от такой еды, вряд ли, получите). Какой-то из этих способов обязательно Вам пригодится. А можно их чередовать. Хочу поделиться с Вами еще одной маленькой хитростью. Обмануть можно и свое желание поесть чего-нибудь сладенького. Как это сделать? Как только возникает желание положить себе в рот какую-нибудь конфетку и тому подобное, а возникает оно слишком часто. По крайней мере так было у меня), надо сделать в течении одной-двух минут, например, приседание. (Делать достаточно энергично). «Зачем это надо и какая связь? » – спросите Вы. Оказывается, часто мы хотим сладкое, чтобы «подзарядить» мозг. Но с таким же успехом, любая физическая активность сделает то же самое. Поэтому, если Вы с помощью сладкого старались увеличить свою работоспособность, то измените свою привычку на ту, которая не способствует набору лишнего веса, а совсем наоборот!