Многие люди значительную часть своей жизни проводят сидя и у этого есть множество последствий, зная которые было бы не плохо подумать о своем здоровье. У сидения есть как краткосрочные так и долгосрочные последствия что отражается на здоровье нашего тела и может привести даже к смерти..
Начнем с простого. Очевидно, что в положении сидя мы не задействуем ноги и как следствие, они и ягодичные мышцы слабеют. Мы перестаем зависеть от этих мощных мышц, которые нас удерживают. А это, в свою очередь, ведет к атрофии мышц, что заключается в их ослаблении. В результате мы не имеем сильных ног, способных стабилизировать наше тело при движении и увеличивается риск получить травму.
Не стоит много рассказывать и о увеличении веса. Движение заставляет ваши мышцы высвобождать молекулы, такие как липопротеиновая липаза, которая помогает перерабатывать жиры и сахара, которые вы едите. А когда мы сидим, высвобождения молекул уменьшается, что ведет к расширению задней части тела. При этом появляется риск развития метаболического синдрома.
Двигаемся выше, след за ногами и ягодичными мышцами страдает спина и бедра. Известен тот факт, что осанка – залог здоровой спины, а сидячая жизнь может привести к различным ее повреждениям, таким как сколиоз, например. Плохая осанка может вызвать сдавление дисков в позвоночнике и привести к преждевременной дегенерации, что приводит к хронической боли.
Помимо физических последствий человек подвергается ментальному воздействию на организм. Риск депрессии и тревоги чаще всего выше у людей которые склонны к сидячему образу жизни.
Сидение влияет и на работу сердца, потенциально приводя к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ученые выяснили, что мужчины, которые смотрят телевизор 23 часа в неделю, имеют на 64% больший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые смотрят телевизор 11 часов. Эксперты говорят, что люди, которые больше сидят, имеют на 147 процентов более высокий риск страдать от сердечного приступа или инсульта.
Повышается риск развития диабета, длительное сидение может отразиться в варикозном расширении вен и тромбозах.
И, дойдя до самого верха, отметим что сидячий образ жизни сделает ваши плечи жесткими, как и вашу шею, особенно если вы сгорбились, глядя на экран.
А что вы думаете по поводу такого образа жизни? Поделитесь с нами в комментариях!