Часто люди говорят, что не понимают, что они чувствуют. Это очень сложно - испытывать какие то чувства и эмоции, но не понимать откуда они и что с ними делать.
Поэтому делюсь с вами одной простой пошаговой инструкцией, как понимать себя и помогать себе в такие моменты.
В качестве примера поделюсь своим примером, когда чувствую тревогу
✅Испытываю неприятное чувсто
✅Спрашиваю себя : Что я сейчас чувствую?
Проговариваю про себя: Я чувствую тревогу
✅Где в теле я ее ощущаю?
Я чувствую напряжение в висках, тяжесть в груди
✅Что было ДО того, как появилась тревога?
Вспоминаю, анализирую. Я почитала новости, там было написано, что снова рост короны, что в Британии самый высокий рост смертности (грустно за них), и подумала в то же время, что устала бояться за родных, и параллельно, что маме нужно делать операцию, а с этим вирусом, нужно ждать неизвестно сколько.
✅О чем говорит мне тревога?
Что нужно быть осторожнее и продумать некоторые вещи.
И когда я поняла, что тревога хочет мне сообщить, она уходит. Я ее проработала.
Тоже самое и с другими эмоциями.
Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы освоить этот навык, но со временем вы сможете лучше понимать себя и свои чувства, а также помогать себе.