Если вы каждый день боретесь с тем, чтобы проснуться и встать, выбор правильной песни может изменить правила игры. Присоединяйтесь к нам в исследовании того, могут ли звуки и песни дать утром так необходимый заряд. Ниже вы найдёте все песни, упомянутые в инфографике.
Как музыка влияет на нас?
Надоело чувствовать себя подавленным? Музыка может помочь!
В 2013 году Журнал позитивной психологии провел исследование , которое показало, что люди, слушающие музыку, которую можно классифицировать как счастливую и оптимистичную, способны улучшить свое настроение и общее счастье всего за несколько недель.
На протяжении всего исследования участникам предлагалось попытаться улучшить свое настроение, но они смогли добиться успеха только тогда, когда слушали более счастливую музыку. Музыкальные варианты, которые были предложены, были оптимистичнее по сравнению с более мрачным Стравинским.
Хорошее самочувствие-это здорово, но есть и более серьезные плюсы.
Знаете ли вы, что лучшее общее настроение и поведение связаны со следующим:
- Лучшее физическое здоровье
- Более высокий доход
- Большая удовлетворенность отношениями
Это довольно взволнованная новость и, безусловно, стимул начать прокручивать эту оптимистичную песню в вашем следующем плейлисте.
Музыка как терапия
Может ли музыка действительно влиять на ваше физическое самочувствие?
Так считает Американская ассоциация музыкальной терапии!
Американская ассоциация музыкальной терапии подробно описывает, что программы музыкальной терапии могут быть сконструированы для управления психическим стрессом, улучшения памяти и даже устранения боли.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, которые слушали музыку до, во время или после операции, испытывали меньше боли и беспокойства по сравнению с теми, кто ее не слушал. - справка от Healthline .
Как это исследование поддается количественной оценке? Люди, которые слушали музыку во время операции, нуждались в меньшем количестве обезболивающих, чем те, кто не наслаждался музыкой.
Данные были собраны из 73 различных исследований и включали более 7000 пациентов. С этой информацией музыка должна быть доступна всем людям, проходящим хирургические процедуры.
Музыка также может помочь при хронических состояниях, включая деменцию, инсульт, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.
Малорисковый характер музыки делает ее идеальным вариантом
Подумайте о тех рекламных роликах, которые показывают счастливые пары на пляже и танцы на свадьбах, они всегда выглядят счастливыми, но дают вам список потенциальных побочных эффектов в размере словаря.
Это не относится к музыке. Музыка может улучшить ваше настроение, качество жизни и самооценку. :
- Чрезвычайно безопасно
- Неинвазивный
- Легко доступный
- Не дорого
Если вы ищете больше способов увидеть из первых рук, как музыка может быть мощным фактором, способствующим психическому здоровью, проверьте, что Alive Inside делает для деменции у пожилых людей.
Музыка Повышает Наше Настроение
Могут ли ваши любимые песни быть формой терапии? Давайте обсудим это.
Исследователи из США . оказалось, что уникальный оркестр для людей с деменцией помог улучшить их настроение и повысить уверенность в себе.
Оркестр является одним из нескольких исследовательских проектов, выполненных Институтом деменции Борнмутского университета , которые демонстрируют, что люди с деменцией все еще могут получать удовольствие и учиться новым навыкам.
В исследовании приняли участие восемь человек с деменцией, студенты, профессиональные музыканты и несколько воспитателей.
Результаты оказались поразительными. Оркестр положительно изменил жизнь всех участников. Если вы играете музыку или просто слушаете и качаете головой, польза для здоровья замечательна.
Знаете, какое ощущение холода вы испытываете, когда слушаете музыку, которая вам действительно нравится?
Было обнаружено, что музыка может высвобождать дофамин в двух основных местах мозга-дорсальном и вентральном стриатуме. Когда вы испытываете приятные ощущения, такие как прослушивание любимой песни, эти области мозга загораются.
Музыка влияет на наше восприятие мира
В экспериментах, где люди смотрели на счастливое или грустное лицо, музыка, которую они слушали, влияла на то, как они ее воспринимали. Это повлияло на то, что они увидели.
Если вы слушаете счастливую музыку, более нейтральное лицо, скорее всего, будет восприниматься как счастливое, и наоборот.
Музыка также может пробуждать старые воспоминания без намерения сделать это, возвращать старые эмоции, которые были пережиты в то время, формируя то, как мы чувствуем себя в настоящий момент.
Если вы когда-либо слушали какую-либо музыку, вы знаете, что ваше тело может реагировать несколькими различными способами, такими как:
- кивая головой
- постукивая ногами
- щелкаешь пальцами.
Ритм песни , которую вы слушаете, может даже влиять на частоту сердечных сокращений , и когда люди поют вместе, их дыхание часто становится синхронным, вызывая положительные эмоции.
Все это происходит потому, что музыкальные паттерны влияют на нашу слуховую кору, которая является частью нервной системы вознаграждения и других областей, участвующих в памяти и эмоциях.
Переведено специально для программы « Спи сладко » от проекта «Будет сделано!»
Лучшей благодарностью за статью для нас будет ваш лайк!❤️