Счастье исчезло.
Счастье ушло.
Обидно, что счастье тебя не нашло.
Сейчас я открою великий секрет,
Нет в мире места, где его нет.
Просто оно не умеет искать.
Оно любит прятаться и поджидать.
Не правильно взрослые ищут его,
Гадают на кофе и картах Таро.
А счастье сидит и тихонечко ждет,
Когда же его хоть кто-то найдет.
Где счастье живет? Как его отыскать?
Об этом сейчас я хочу рассказать.©
До чего жизненные и близкие каждому строки. Во время нашего весеннего разговора со смыслом, тематикой которого стала проблема эмоционального выгорания, поэт Анна Бобровская зачитала свои стихи и произвела фурор.
Термин «burnout» («выгорание» или «сгорание») впервые обозначил американский психолог Герберт Фрейденбергер в 1974 году. И если изначально этот термин использовали, говоря о расстройстве, возникающим вследствие профессионального истощения, то сейчас «burnout» расширил свои границы. Безусловно, «выгорание» в первую очередь затрагивает тех, чей род деятельности непосредственно завязан на общении с людьми. Однако, сегодня очевидно, что этому подвержены все мы. Эксперты платформы Bureau Sense не только объяснили: из-за чего появляется эмоционально выгорание, почему человек начинает подавлять свои эмоции, как отличить «burnout» от депрессии, но и дали ряд советов, которые помогут не дать себе погрузиться в тяжелое эмоциональное состояние.
Преподаватель в программах МБА по Лидерству и EQ в ВШЭ и МГУУ, экс член совета директоров MBA GGSB Global Management Гоар Давтян объяснила, по каким причинам человек начинает «выгорать» и чем как это сказывается на бизнесе.
– Когда человек на длительное время из-за стресса начинает подавлять свои эмоции, а не контролировать их, как ему может казаться, то через некоторое время организм получает сигнал – «Нам эмоции не нужны», и отключается весь эмоциональный спектр. С этого момент начинается эмоциональное выгорание, которое может довести человека до уныния и депрессии, – объясняет эксперт.
– Бизнес сильно обращает внимание на эмоциональный интеллект и заказывает тренинги. И это необходимо не только с точки зрения гуманности, если наступает эмоциональное выгорание, страдает эффективность бизнеса. Если в команде 60-70% сотрудников находится на стадии эмоционального выгорания, не стоит ожидать от них результат.
Бизнес-психолог Екатерина Болоничева рассказала о влиянии «заводских» (читать: родительских) настроек на процесс достижения цели и доступных способах разгрузки:
– Психологически у нас очень много блоков, связанных с родительскими запретами. И эти блоки начинают нас прессовать в процессе достижения новой цели, так как мы нарушаем наши базовые настройки, которые в детстве помогли нам выжить. Мы начинаем спорить со своими мамами и папам, и становится плохими детьми. Это работает автономно от нас, – поясняет Екатерина.
– Хронический стресс – главная проблема собственников бизнеса, а самый доступный способ расслабиться – спорт. Нам нужно научиться либо расслабляться, либо жить в стрессе комфортно. На стрессе у нас мобилизуется сила организма, и, по сути, все, что нам нужно – найти источники удовольствия в процессе труда: удовольствие от общения, удовольствие от того, что ты ставишь задачи. Нужно учиться биохимически себя поддерживать.
Семейный психотерапевт, психодинамический коуч и автор книги «Поговорим об этом…» Оксана Диптан дала прикладные советы, которые помогут понять и проанализировать себя.
– Мы живем в эпохе информационного стресса и крайне редко можем оставаться в моменте. Наша мозговая деятельность устроена таким образом, что мы либо анализируем предыдущие этапы, либо планируем завтрашний день, – говорит эксперт, – Поэтому для того, чтобы понять себя лучше, задайте себе несколько вопросов: «Где я? Кто я? Что я здесь делаю?» и далее по списку. Поспрашивайте свое тело, что ему нужно здесь и сейчас.
– Когда мы обессилены и обесточены очень многое невозможно. Можно получать очень крутые советы от спикеров в Clubhouse, но необходимо их использовать. Ведь если ты накопишь 350 диет, ты от этого не похудеешь. Для того чтобы не случилось выгорание, прислушивайтесь к себе.
Основатель онлайн-сервиса по выявлению талантов для реализации своего потенциала в бизнесе и жизни Evolution.life Павел Бондарев обращает внимание на внутреннее состояние и считает, что синхронизация с Вселенной – источник равновесия.
– Восточная медицина рассматривает человека, как целостную систему, которая взаимосвязана с природой и чем теснее эта связь, чем человек здоровее. Как только мы нарушаем естественные ритмы и нарушаем синхронизацию с природой, мы заболеваем, – объясняет эксперт.
– Причина выгорания – это стремление нарушить свою природу и быть тем, кем мы не рождены быть. Когда мы стараемся повторить чью-то судьбу, вместо того, чтобы играть свою роль, мы выгораем. Помимо всего прочего, питание и негативное мышление оказывают сильное влияние на уровень энергии. Мы есть то, что мы едим – очень правильное высказывание.
Учредитель компании Organic Religion Елена Мулявка рассказала о том, как поддерживать гормональный фон и поделилась секретами, которые помогают ей избегать «сгорания».
– Когда я корректирую питание, я в первую очередь корректирую сон. Спать в темное время, до 23:00 в идеале – это фундамент. Есть копеечный решения для релаксации – прогулки, норма воды, аппликаторы Кузнецова, контрастный душ – это очень важно для организма, – утверждает Елена.
– Когда я испытываю плохую эмоцию, я пытаюсь ее подавить, а нужно эмоцию осознать и понять. Еще, мне кажется, негатив вызывает огромное количество информации, которую мы потребляем. У нас нет момента, когда мы остаемся наедине с собой, ведь мы постоянно что-то включаем и кажется, что информация полезна. Иногда создается вакуум от которого хочется сбежать и вам кажется, что это страшный момент, который мы заглушаем, но в этом вакууме очень много энергии и, если дать себе возможность в нем побыть, то, наверное, из этого выйдет какая-то идея или мотивация, – заключает эксперт.
Трансформационный и невербальный коуч Ольга Мансурова призывает обратить внимание на простые вещи, которые, на первый взгляд, не имеют грандиозного значения, но в действительности невероятно полезны:
– Для того чтобы не выгорать, нужно уделять время себе и это не про СПА, или ванную, это про важные вещи. Когда человек начинает искать другие сферы интересов – это не обязательно выгорание, это может быть переход на другой уровень и другую ступень.
Основатель Leform, Родион Мамонтов, поделился философией, которая основана на вдохновении, а не на выстраивании моделей и концепций развития в собственной голове.
– В отличие от компьютера, человеку не нужно устанавливать новую программу для обновления, свой потенциал нужно раскрыть. Но перед этим нужно обязательно обнулиться. В незнании заключается вся сила, новизна и энергия этой жизни. Каждый новый мир прекрасен, – считает эксперт.
В заключении, хочется процитировать параатлета Семена Радаева, а вместе с ним и Габриэля Гарсия Маркеса: «Человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги».
– Когда человек помогает кому-то, его трудности уходят куда-то на задний план, – говорит Семен, – Когда я оказался на коляске, первое время мне было очень некомфортно и неудобно, потому что я видел взгляды сожаления. Но после тренингов я стал жить в принятии, и моя жизнь заиграла новыми касками.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/bureausense/
Facebook https://m.facebook.com/BureauSense/
Yandex Дзен https://m.zen.yandex.ru/id/6019e0576ced861a3b72d514?noredir=true
YouTube https://m.youtube.com/channel/UC83lF87M0tF53qC6yuprL_w
Telegram https://t.me/talkswithsensehttps://t.me/bureausense