Задумывались ли вы какие эмоции преобладают у вас в течение дня, в течение недели, в течение месяца? Как вы их проживаете? А возможно вы их чаще подавляете? Давайте разбираться!
- Во-первых, существуют три группы основных, простых видов эмоций, из которых соответственно вытекают более сложные:
Положительные, позитивные: радость, удовольствие, любовь, благодарность, уверенность;
Отрицательные, негативные: вина, гнев/злость, отвращение, страх, печаль/грусть/страдание, презрение;
Нейтральные: интерес, безразличие, удивление.
Соответственно положительные эмоции дают нам энергию, наполняют позитивом и ведут нас вперёд, мотивируют, когда отрицательные утяжеляют, останавливают, разрушают, демотивируют, а нейтральные же в процессе могут перетечь в положительные или отрицательные эмоции.
- Во-вторых, для чего нам необходимы эмоции?
- Эмоции помогают нам понять в каком состоянии находимся мы, а также оценивать состояние других людей и взаимоотношения с ними
- Эмоции побуждают нас к действиям или бездействию и регулируют наше поведение, наш выбор
- Эмоции помогают нашему организму физически приспособиться к тем или иным ситуациям
- Эмоции направляют, ориентируют нас в мире, в жизни.
Крайне важно понимать, принимать свои эмоции, разрешать себе их правильно проявлять, проживать и уже после действовать.
Правильно проявлять, проживать- это значит прежде всего для себя не изображать радость и хорошее настроение, когда ты злишься или тебе печально, больно; не идти "на слабо" или "мне море по колено", когда тебе действительно страшно и речь идет о безопасности или существует угроза для жизни.
Ни в коем случае нельзя свои эмоции подавлять! Подавление эмоций, т.е. неразрешение проживать их может привести к следующему:
- накопление негатива до "мощного взрыва"🤯 как правило уже неконтролируемого и возможно с тяжелыми последствиями
- переход негативных эмоций в депрессию🤕, апатию к жизни, в проявление болезней в виде психосоматики
- накопление позитивных эмоций до точки невозврата🤐, непонимания или неверных выводов со стороны своего подсознания или окружающих, что может привести тебя же к одиночеству, неуверенности, печали и т.п.
Пример: В семье девушка имеет претензии к своему молодому мужу копит их и злиться, но подавляет эти эмоции в себе, в конечном итоге накапливает негатив до такой степени, что какая-то мелочь провоцирует её к скандалу, большому конфликту. На следующий день у девушки возникает чувство вины, которое эмоционально ее разрушает, а муж, получив от жены огромное количество негатива, хотя и недоумевает, как такая мелочь могла настолько вывести ее из себя, а возможно в этой мелочи была ее ошибка, но явилась хорошей причиной выплеснуть накопившийся негатив, злость на мужа. У мужа же появилась злость, обида, состояние ненужности и непонимание реальной причины произошедшего конфликта. ☝🏻 В этой ситуации необходимо было девушке дать выплеснуть свою злость-побить подушку, потопать, покричать во вне, а не на мужа, возможно поплакать и уже после выброса, проживания эмоций, спокойно поговорить с мужем и объяснить, что её не устраивает, что её злит, что ей неприятно и выслушав позицию мужа по конкретной ситуации, прийти к общему мнению, итогу учитывая интересы обоих сторон, но не исключая возможности пересмотреть свою точку зрения, т.к. возможно её вывод это только одна сторона медали, у которой есть вторая...