Согласно новым исследованиям, быть добрым к другим — это не только способ жить на позитиве, но так-же уменьшает уровень стресса и улучшает функцию мозга.
Исследование, проведенное Стэнфордом и Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что доброта запускает физиологическую реакцию, которая может снизить уровень гормона стресса кортизола.
Высокий уровень кортизола негативно влияет на память и ухудшает работу мозга.
Хронический стресс может нанести вред мозгу и телу, поэтому так важно найти способы контролировать его. Кортизол увеличивает поступление глюкозы в кровь, что затем усиливает использование сахара мозгом.
Соавтор исследования профессор Джеймс Доти, клинический профессор нейрохирургии в Стэнфорде, сказал: “Когда кто-то проявляет состродание, это оказывает огромное положительное влияние на его физиологию. Он выводит их из режима угрозы и переводит в режим покоя.”
В исследовании приняли участие 51 человек, которые были случайным образом отобраны и завербованы в Стэнфордскую программу обучения культивированию сострадания.
В течение 10 недель там спрашивали дважды в день, каждый день, чувствовали ли они беспокойство, спокойствие, бдительность или усталость и что побудило их к этим чувствам.
Исследователи сказали: “во время [тренировки] наблюдалось значительное снижение тревожности и увеличение спокойствия. С каждой последующей оценкой участники с меньшей вероятностью хотели уменьшить свою тревогу и усталость, а также с меньше хотели усилить свои чувства спокойствия и бдительности.”
Все методики, практики, рекомендации и препараты представлены для ознакомления. Перед применением любого из выше перечисленного необходима консультация со специалистом.
Сайт канала: diabeticu.ru
Перевод статьи: https://www.diabetes.co.uk/news/2021/apr/study-finds-kindness-can-help-reduce-stress.html