Купила себе фитнес браслет. Буду пользоваться им, а не шагомером установленным в телефоне. Телефон я по квартире с собой не ношу, а значит "домашние шаги" не учитываются.
Первый день использовала и браслет, и шагомер в телефоне. "Домашние шаги" в телефон записала. Оба приложения показали одинаковое расстояние, но в приложении в телефоне потрачено почти на сто калорий больше, чем по браслету, хотя личные параметры везде одинаковы. Но я ориентируюсь не на калории, а на шаги.
Калории я пока специально не занижаю, хочу посмотреть их реальное потребление без сладкого и мучного. Скаченое мной приложение выдало мне два плана похудения, на 1200 калорий (желаемый результат в октябре 2021) и на 1700 калорий (желаемый результат в мае 2022).
Я выбрала вариант рациона на 1700 калорий. Наблюдала за своим питанием 6 дней и поняла, что без сладостей и булочек столько калорий не набираю.
Вот и думаю занижать калорийность или нет? Ведь и с таким рационом худею. С 1 по 7 апреля ушло 3 кг.
Другой разговор с соотношением углеводов, белков и жиров. Углеводов много,выходит иногда и по 200 грамм, жиров поменьше около 100 грамм, а вот белка редко бывает больше 70 грамм за день. А ведь белок нужен, чтобы "не сгорали" мышцы.
Я плохо разбираюсь в этой теме. Сколько углеводов, жиров и белков нужно употреблять почти 36 летней женщине при росте 172 см и весе 87 кг?