Все мы иногда жертвуем своими интересами и делаем так, как удобно кому-то, но не нам самим, а потом сожалеем об этом. Для одних такое поведение — исключение из правил, а для других — привычное дело. Если у нас такое происходит все чаще, стоит задуматься — а может быть, мы эмоционально зависимы от других?
Конечно, всем нам нужно внимание и одобрение тех, с кем мы общаемся, кого любим, чтобы чувствовать себя уверенно и стабильно. Но многие из нас настолько зависят от поддержки и похвал другого, что перестают жить своей жизнью. Ведь эмоциональная зависимость — это не только попытка избежать одиночества и почувствовать себя нужным, но и попытка заполнить свою внутреннюю пустоту, подпитываясь эмоциями другого.
Как распознать эмоционально зависимого человека?
1️. Действует в ущерб себе
Эмоционально зависимые люди часто взваливают на себя большие объемы работы, вызываются выполнять самые трудоемкие и не самые интересные задания, не могут отказать другим в их просьбах... И все для того, чтобы произвести впечатление на окружающих и заслужить одобрение людей, с которыми они, может быть, даже не знакомы.
Все попытки «заслужить» чужую эмоциональную поддержку по большей части приводят к разочарованиям. Эмоционально зависимому человеку всегда мало той позитивной оценки, которую он получает — как бы его ни хвалили. Корни его разочарований в том, что эта внешняя оценка не становится внутренней.
2️. Нестабильная самооценка
У эмоционально зависимого человека не сформировано представление о самом себе. У него нет устойчивого понимания своих сильных и слабых сторон: то он самоуверен, то сомневается в себе. Поэтому он ориентируется на других, пытаясь отвечать их желаниям, требованиям, ожиданиям, и нуждается в их положительных откликах. Себя он может увидеть только глазами других. Он чутко реагирует на эмоциональные реакции значимых для него в данный момент людей. И если не получает внешних подкреплений того, что уважаем и любим, то и самооценка падает.
3️. Все принимает на свой счет
У эмоционально зависимого человека ориентация на чужие желания и эмоции сочетается с предельной эгоцентричностью. Ему кажется, что все имеет к нему отношение — не прямое, так косвенное. На свой счет он принимает любые слова, действия, каждый «поворот головы», считает, что перемены в настроении коллег и близких обусловлены именно его поведением. Ему и в голову не приходит, что люди могут испытывать чувства совсем по другому поводу.
Мысли таких людей постоянно заняты «ментальной жвачкой» — прокручиванием воспоминаний о другом человеке или о моментах, когда они «поступили не так», «сказали не то», «выглядели глупо», «не смогли показать себя». Они концентрируются именно на негативных ситуациях, в которых чувствовали себя задетыми, обиженными — и были не на высоте. Это не дает им покоя.
Безусловно, мы все в какой-то мере зависим от тех, с кем общаемся. Но если мы чувствуем, что такая зависимость чрезмерно мешает нам жить своей собственной жизнью, надо попытаться слезть с этой «эмоциональной иглы» и защитить свое личное пространство.
Как это сделать, расскажу в следующем посте.
——
Подписаться, чтобы не пропустить публикации.
Канал Яндекс.Дзен
Блог в Instagram