Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля с 1950 года. Именно в этот день был принят Устав Всемирной организации здравоохранения. В честь этого БУБУКА рассказывает, интересные факты о связи музыки и здоровья.
Фоновая музыка и иммунитет
Начнем с неочевидного. Прослушивание качественной фоновой музыки повышает иммунитет. Да-да! Это доказали исследования ученых из пенсильванского Университета Уилкса. В слюне у тех, кто слушал музыку непрерывно, повышался иммуноглобулин на 14,1%. А у тех, кто слушал ту же музыку, но прерываемую рекламой — на 7,2%. Контрольная группа, сидевшая в тишине, осталась без изменений, а вот у слушавших череду случайных звуков напротив, показатель падал на 19,7%.
Последнее объяснить легко — мозг может воспринять случайные звуки как пытку, из-за чего для организма они становятся стрессом, а стресс всегда понижает иммунитет. А вот объяснение первым цифрам дано аж три.
Во-первых, хорошо подобранная фоновая музыка вызывает положительные эмоции. Во-вторых, она приводит к общему расслаблению организма, а значит, снятию стресса, что и влияет на повышение иммунитета. В-третьих, музыка оказывает системное воздействие, изменяет работу большого числа органов, регулирующих физиологию. Что сказывается в том числе на работе различных мозговых структур (и это зафиксировано с помощью томографии!). Такое воздействие и проявляется, в частности, в изменении уровня иммуноглобулина.
Музыка и работа
Любимая музыка понижает уровень стресса. А еще она активизирует в мозге зоны удовольствия, благодаря чему человек успокаивается. Более того — нейтральные любимые треки повышают концентрацию на рабочем месте, а эпичные мелодии заряжают на более продуктивную работу. Для улучшения концентрации лучше выбирать треки без слов, так как мозг цепляется за слова и тормозит.
Если нет возможности слушать музыку на работе — слушайте ее 10-15 перед работой. Это опять же зарядит на весь рабочий день нужным настроем.
Музыка и занятия спортом
Важнее всего в музыке — ритм. И если его правильно подобрать под вид тренировки, музыка уменьшит возможность травмы благодаря улучшению координации. Быстрая по темпу музыка ускоряет сердцебиение, благодаря чему можно дольше и с большей эффективностью выполнять упражнения. К тому же музыка отличный помощник в неспешных видах спорта, таких как йога. Музыка погружает в состояние потока, благодаря чему начинаешь двигаться в этом ритме, что понижает утомляемость.
Но самое важное в спорте — подбирать музыку под себя. Если музыка нравится и вызывает желание быть активным, значит, это отличная музыка для тренировок.
Музыка и громкость
То, на что мало кто обращает внимание. Прослушивание музыки в наушниках на высокой громкости — вредно! Громкость музыки не должна превышать громкость обычного разговора (примерно 40 децибел). Когда мы выкручиваем звук для того, чтобы перекрыть шум города или шум метро — это плохо сказывается на весь слуховой аппарат. Для меломанов лучшим выбором будут наушники, которые закрывают всю ушную раковину. Так звук меньше травмирует барабанную перепонку.
Для заведений очень важно правильно настроить громкость. Слишком громкая музыка будет раздражать гостей. Слишком тихая не будет слышна и будет бесполезна как часть оформления. Отнеситесь к этому со всем вниманием!
Будьте здоровы! Ваша БУБУКА