У всех людей есть вредные привычки, только не все в этом признаются. Обычно считается, курение, алкоголь и наркотики - вредные привычки. Остальное же относится к разряду "что не убивает, делает нас сильнее". Но на самом деле вредных привычек гораздо больше, и, чтобы избавиться от них, требуется не мало усилий.
Однажды, став на весы и обнаружив вес в 135 кг., я задумался: что-то не так и с этим нужно разбираться как можно быстрее. Я стал мониторить Интернет в поисках решения. И дело было даже не в лишнем весе. У меня появилась отдышка, стала сильно болеть спина и "скакать" давление. Ухудшающееся самочувствие стало стимулом к началу борьбы.
Что мешало?
Прочитав не один десяток статей и просмотрев не меньшее количество роликов, я сделал вывод, что поменять нужно 7 ключевых моментов в своей жизни:
- Не есть после 18-00. На самом деле - это главное, что нужно было сделать. Как правило, на ночь я всегда ел очень много, долго не мог заснуть. Но никогда не задумывался над тем, что это очень вредная привычка.
- Меньше есть и больше двигаться. Сколько раз в день вы едите? У меня это число доходило до 10. А так как работа у меня, в основном, малоподвижная, то и последствия от такого злоупотреблением едой были серьезные.
- Не есть чипсы и не пить колу. От них было очень тяжело отказываться. Но в чипсах нет ничего полезного, а от кола еще и вымывает кальций из организма, что делает кости и суставы слабее.
- Соблюдать режим дня в том числе и в приеме пищи. Вы когда-нибудь вставил и ложились в одно и то же время? И не потому-что надо, а потому что организм этого требует. Сейчас я встаю на 5 минут раньше будильника, который стоит на 6-00. А раньше кое как вставал в 8-00, а ложился далеко за полночь, проводя время в просмотрах фильмов. Весь день потом я был вялым, а днем обязательно нужно было поспать.
- Здоровое питание. Большинство продуктов, которые мы покупаем в магазине - ничего полезного не дают нашему организму. Но есть и те, что прячутся на самых низких полках и в самых дальних закоулках супермаркетов. Это самые обычные продукты, но именно они дают больше, чем те, в красивых упаковках.
- Просмотр развлекательных роликов на YouTube. Сколько же времени он отнимает на пустое времяпрепровождение! Совсем я от ни не отказался, но уменьшил их количество до 2-х в день: утром и вечером.
- Социальные сети. Если вы не занимаетесь в них бизнесом, то они вам не нужны совершенно. Чтобы пообщаться с друзьями, есть мессенджеры и телефоны. А со сколькими друзьями из вашего списка в одноклассниках общаетесь вы?
Отказаться от этих вещей было очень тяжело. Это труднее, чем кажется на самом деле. Для начала надо решить для себя: хочешь ли ты быть стариком в 40 лет или прожить долгую и счастливую жизнь.
Как это все было
Тяжело было первую неделю, так как постоянно хотелось есть. Приходя в магазин, я старался не смотреть на те "вкусняшки", которые я раньше покупал килограммами. Перед ними очень трудно было устоять. Обычно, в день я выпивал 2-3 2-литровые бутылки колка-колы и съедал несколько пачек чипсов. Но сейчас я должен был даже не смотреть в их сторону.
Проще всего было удалить из своей жизни социальные сети и YouTube. Я просто удалили все приложения на телефоне. А через компьютер я и раньше туда заходил очень редко. А на YouTube я сейчас смотрю только то, что мне нужно для самообразования и личного роста.
Чтобы притупить чувство голода, после шести вечера я старался побольше пить воды. Ложиться я стал в 23-00, но не позже полуночи. Вставать же стал в 6-00, а чтобы это было легче, я выходил на свежий воздух. На улице я делал приседания, немного гулял и через 15-20 минут возвращался домой. Это очень сильно бодрило и настраивало на продуктивную работу.
Утром, после того, как проснулся я выпиваю стакан теплой воды. Чтобы она была комнатной температуры, я ее ставлю рядом с кроватью вечером. Есть стал два раз в день, а порции уменьшил в два раза.
Что из этого получилось?
Через месяц такого образа жизни я подвел итоги, и, честно говоря, был сильно удивлен. За это время я потерял 10 кг., давление пришло в норму, а спина перестала болеть. К тому же я стал более выносливым, а об отдышке я уже даже не думал.
Я на столько в тянулся во все это, что теперь это уже не является для меня проблемой. Раньше я слышал, что диета - это образ жизни. Я бы сказал, что это и есть сама жизнь. Отказавшись от того, что мешало мне в жизни, я почувствовал, что вырвался из плена на свободу.
__________________________________________________________________________________________
Понравилось? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Дальше будет еще интересней.