Внутренняя гармония, покой и порядок, душевное равновесие - желаемое состояние каждого человека. Жизнь в основном протекает на колебаниях - от отрицательных эмоций до состояния радости, эйфории и нестерпимой боли.
Можно ли найти спокойствие и гармонию в окружающем нас мире, который будет восприниматься положительно, ровно, без раздражения? Есть ли способы получить долгосрочное душевное равновесие?
Да, это возможно! Более того, с обретением покоя приходит настоящая свобода и простое счастье жизни.
Простые правила, которые работают неукоснительно. Придуманы не мной, что вполне понятно, но выручают всегда. Вам просто нужно перестать думать, КАК это изменить, и начать ПРИМЕНЯТЬ.
- Перестаньте спрашивать: «Почему это случилось со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло хорошего? Какой урок можно вынести и что сделать?» Это, конечно, иногда непросто, но важно
научиться делать. Любая проблема может стать настоящим подарком свыше, если мы будем рассматривать ее как возможность, а не как наказание или несправедливость.
- Благодарите. Подводите итоги каждый вечер: за что можете сказать «спасибо», отмечайте все положительное, что произошло этим днем. Заведите блокнот, в который можно записывать. В трудные и тяжелые моменты, вспоминайте о хороших вещах, читайте свой блокнот, погружайтесь в свои положительные эмоции. И помните о том, что в жизни всегда есть повод для благодарности.
- Занимайтесь физическими упражнениями. Помните, мозг активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) во время упражнений. Поэтому, если одолевают проблемы, беспокойство, бессонница - выйдите на улицу и погуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от грустных мыслей, мозг насытится кислородом и уровень положительных гормонов повысится.
- Найдите свое «счастливое положение» и будьте довольным персонажем. Когда дело доходит до восстановления эмоционального равновесия, тело может чудесным образом помочь. Оно «запоминает» чувство радости, например, если вы просто выпрямите спину, вытяните руки, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно задержитесь в этом положении некоторое время, и вы увидите, как мысли в вашей голове станут спокойнее, увереннее и счастливее. Это просто пример, каждый человек можно сформировать свое положение для радости. Мозг и тело - наши помощники, так почему их не использовать.
- Научитесь быть в состоянии «здесь и сейчас». Простое упражнение помогает избавиться от беспокойства: осмотритесь, сосредоточьтесь на том, что видите. Начните «мысленно» выражать картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнышко. Теперь я вижу человека, в витрине желтые цветы ...» и т. д. Жизнь состоит только из моментов «сейчас», не забывайте об этом.
- Не преувеличивайте свои проблемы, не давайте им шанс владеть вами. Ведь даже если поднести муху к глазам, она станет размером со слона! Если какой-то опыт кажется непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло 10 лет ... Сколько проблем было раньше - вы их все решили Поэтому и эта проблема тоже пройдет, не погружайтесь в нее с головой!
- Больше смейтесь. Попытайтесь найти что-нибудь забавное в нынешней ситуации. Не получается - просто найдите повод искренне посмеяться. Посмотрите комедию, вспомните анекдот. Сила смеха просто потрясающая! Душевное равновесие часто возвращается с хорошей дозой юмора.
- Больше прощать. Сожаления подобны тяжелому грузу с неприятным запахом, который носим с собой повсюду. Покой невозможно обрести с подобным бременем. Поэтому не держите зла. Люди всего лишь люди, они не могут быть идеальными. Простите всех своих обидчиков и самих себя.
- Отдавать. Всегда есть чем поделиться с окружающими - внимание, время, деньги, добрые дела. Истинное спокойствие не может прийти к человеку, который живет только для себя. Оглянитесь вокруг - жизнь всегда дает возможность позаботиться о других людях, питомцах. Это приносит душевный покой и радость.
- Больше общаться. Каждая скрытая внутри боль умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими, ищите их поддержки. Не забывайте, что человеку не суждено быть одному. Уравновешенность можно найти только в близких отношениях - дружеских, любящих, родственных.
- Молитесь, обращайтесь к Вселенной и медитируйте. Не позволяйте плохим мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Превратите их в короткие молитвы - обращение к Богу, Вселенной или медитацию - состояние бездумья. Остановите неуправляемый внутренний поток разговора. Это основа хорошего и устойчивого состояния ума.
Я знаю, что бывают моменты, когда свет не мил. Но отчаиваться точно не стоит. Фокусируйтесь на хорошем, стирая из памяти все больное и грустное. Просто знайте, нет нерешаемых проблем, и все они проходят. Так не позволяйте состоянию отчаяния сводить вас с ума, оставайтесь благоразумны.
Всем мира, добра и только положительных эмоций.