Вы замечали , что оставаться сфокусированным и продуктивным в наше время особенно трудно?
Все дело в огромном количестве отвлекающих факторов: социальные сети , видео и т.д.
Для вас я написал парочку советов , как оставаться сфокусированным и продуктивном на длинном отрезке времени.
1. Поставьте четкие цели на день.
Начни организовывать каждый свой день. Ставь четкие шаги к достижению своей цели день за днем. Так у тебя появится общая картина и будет легче разобраться с тем , что в реальности необходимо для поддержания мотивации и фокуса.
2. Начни с главного.
У тебя никого не будет достаточно времени и энергии на выполнение всего. После того , как ты напишешь свой “to-do list”, следует определить , что является твоей главной задачей, а что можно отложить , а что убрать на совсем.
3. Работай с реальными задачами.
Иногда меньше, значит больше. Для повышения своей продуктивности, тебе потребуется разбить одну большую задачу на несколько маленьких.
4. Определи дэдлайны и следуй им.
Дедлайны, являются наилучшим способом побороть прокрастинацию. Но при этом , не следует ставить нереальные сроки выполнения. Определи какое время, является удобным для выполнения своей задачи.
5. Погрузись в занятие.
Это может показаться очевидными и легким, но если взглянуть правде в глаза , мы всегда отвлекаемся и наш мозг ищет более интересное занятие. Попробуй полностью погрузиться в процесс.
6.Включи режим “Не беспокоить”.
Сообщи родным или друзьям , что сейчас тебя не следует отвлекать. Сфокусируйся на занятии. Убери свой телефон в самый глубокий и дальний ящик.
7.Биологические часы.
Расписание поможет структурировать твой день. Не все задачи могут быть выполнены в одно время. У всех нас есть биологический ритм, который делает нас сфокусированным и продуктивным в определенное время. Главная задача - определить свое самое важное дело и поставить его в самое продуктивное время в твоем расписании. Обращай внимание на биологические часы.
8.Устрой себе выходной.
Хорошо подобранный и спланированный отдых может стать отличным стимулом для продолжения работы. Даже маленькая одышка , может помочь найти то вдохновение, за которым ты гонишься. Дай себе отдохнуть.
9.Поставь таймер.
Устрой своему мозгу тренировку, используя Технику Помидора. Поставь таймер на 25 минут и старательно работай до момента пока время не закончится. Возьми небольшой отдых (5-7 минут) и приступай к работе снова. После 4 кругов возьми перерыв (15-30 минут).