- Выключайте TV не менее, чем за 2 часа перед сном
- Занимайтесь фитнесом или гимнастикой перед сном, лучше на свежем воздухе
- Не ешьте перед сном
- Проветривайте помещение, где спите
- Кладите будильник подальше от себя
- Ставьте на будильник приятную, но бодрую мелодию
- Утром, ещё не встав с постели, подумайте о чём-нибудь хорошем, что может поджидать вас днём
- Первым делом, проснувшись, подвигайтесь в кровати, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потрите ладошки, уши, так вы улучшите кровообращение.
- Зимой утром, как можно быстрее, включите свет
- Наконец, встав с постели, выпейте стакан тёплой воды.