Привет , дорогой друг!) Заинтересовал заголовок? Тогда скорее читай интереснейшую информацию о ,казалось бы, обычной каше)
Ты думаешь о каком топе идет речь? ведь все они полезны.... ОШИБАЕШЬСЯ!
Самыми полезными считаются медленные углеводы - то есть те,что содержатся в кашах.
Но, к примеру, полезной не является Манная каша. ДА-ДА ,та самая ,которую заставляют есть в садике .А все потому ,что в ней по большему счету нет ничего кроме крахмала и фитина( это иными словами кальциево-магниевая соль) . в обыщем эти ребята препятствуют всасыванию железа и витамина D, и вовсе не являются полезными в большом количестве.
А ТЕПЕРЬ ПРЕДСТАВИМ НАШ ТОП-5
На 1-е место выходит ГРЕЧНЕВАЯ КАША
Не самая любимая ,правда? А зря!
В ней содержатся Железо, витамины,кремний ,а так же она является источником B1 и PP
Например ,такую кашу очень ценят спортсмены. А все потому что на 100г приходится 6 г белка и всего 160 ккал. А это очень важно для набора мышечной массы)
Только не забывай,если есть гречку с сосиками - пользы не будет. Используй ягоды .Так вкусней)
На 2-е место выходит ОВСЯНКА
Твой классический завтрак. Приготовить ее проще простого ,а вариантов множество : приготовить на воде, молоке, с ягодами, фруктами, орешками ммм.
Она богата витаминами групп А и B, каротином,тиамином и марганцем .
на 100г приходится 2,5г белка а калорийность всего 70 ккал,что тоже неплохо.
Но главное, за что нужно полюбить эту кашу - клетчатка и пищевые волокна.
На 3-е место выходит ПЕРЛОВАЯ КАША
Эту кашу можно назвать - "витаминный коктейль" ,ведь в ней содержатся почти все витамины группы B,E, дневная норма калия, фосфора ,железа,цинка - что является главными помощниками в поддержании твоей молодости и красоты)
На 100 г всего 120 ккал.
На 4-е место выходит ГОРОХОВАЯ КАША
МОЯ ЛЮБИМАЯ! Ее особенность в том ,что она - не злаковая, а бобовая каша. Прекрасно подойдет для тех ,кто сидит на белковой диете .
на порцию приходится - 20гр белка, это ,на минуточку, больше чем в мясе.
так же в ней содержатся половина дневной дозы витамина В5, тройная суточная доза кремния (ой как много) и почти суточная доза магния .
Ну и завершающее , 5-е место достается КУКУРУЗНОЙ КАШЕ
Не часто встретишь ее, но она является популярным диетическим продуктом! А все потому,что кукуруза содержит клетчатку,которая полезна для очищения кишечника .Что ,кстати ,подходит не только для тех,кто сидит на диете, но и для тех, кто хочет подлечить кишечник.
В ней так же содержатся витамины E,A,B1,B5,PP,фосфор и кремний.
на 100гр- всего 83ккал.
На этом всё)
Спасибо ,что прочитал)Если для тебя была полезна эта статья, не забудь поставить лайк и подписаться)
