Как сохранить фигуру и лицо после 40 лет: Семь правил красоты и здоровья

Рассказывает эндокринолог с 23-летним стажем

Из переписки с читателями:

Говорят, что после 40 лет надо выбирать - или красивая стройная фигура, или красивое подтянутое лицо. Невозможно сидеть на диетах, худеть и при этом иметь необвисшую кожу. Или есть какой-то лайфхак?

Записывайте лайфхаки:

1. Физическая активность каждый день,
2. Достаточное количество белка животного и растительного происхождения (тогда снижение веса не приводит к провисанию кожи) при физической активности и высоком метаболизме мышечной ткани и синтезе коллагена,
3. Умеренное количество углеводов,
4. Достаточное количество воды,
5. Правильный сон и своевременное засыпание (в 11 вечера надо быть гарантированно в постели),
6. Если нет противопоказаний, то использование заместительной гормональной терапии,
7. А если она противопоказана, то, возможно, фитоэстрогенов.

Важно: чем больше пунктов вы будете исповедовать, тем лучше результат.

Ваша Доктор Павлова

Как убежать от старения

Чем мы доводим себя до бессонницы: 10 законов крепкого сна