Снижение веса и сжигание жира — это два разных понятия !
Представьте , две женщины одного веса , возраста , роста , со схожими фигурами и обменом веществ худеют .
Одна сидит на диетах , не следит за качеством пищи , жестко себя ограничивает и худеет за месяц на 10 кг .
Вторая ест достаточно много , качественную пищу и худеет за месяц на 5 кг .
В итоге — первая женщина выглядит также , как и до , просто меньше (« была большая и толстая , стала маленькая и толстая »).
Она СНИЗИЛА ВЕС за счет воды , содержимого кишечника , мышц ( самого ценного )
А вторая выглядит прекрасно и даже стройнее первой . Она СОЖГЛА ЖИР за счет жира !
Похудеть НЕ сложно . Но разные методы дают разный результат .
⠀
4 важных момента , которые помогут похудеть качественно :
Нужно есть достаточно белков , жиров и углеводов , понимая , какие из них , в какое время дают пользу , а какие несут вред .
Для этого нужны базовые знания — основы .
Когда вы НЕ потребляете достаточно белка , в первую очередь , страдают внутренние органы .
В дальнейшем появится апатия , депрессивные состояния , простудные заболевания , отечность и пошло поехало ..
Когда недоедаете жиров , минимум , что с вами произойдет — нарушение цикла .
Углеводы — основной источник энергии и они также важны и естественны для организма .
А вот низкоуглеводные диеты — неестественны , от слова « совсем »!
Нужно есть после 18 . 00 !
Если вы поели в 18 . 00 последний раз , а завтракаете в 8 утра , проходит 14 часов .
Организм понимает , что вы его не кормите . Вырабатывается фермент липопротеинлипаза — очень коварный фермент .
Благодаря ему все , что вы съедите в течение следующего дня с большой вероятностью будет откладываться в жировые клетки .
ВАЖНО ! Вес может уходить ( вода , мышцы ), а жир в это же время откладываться в в разных местах . Вот что значит терять вес , а не сжигать жир !
Если есть сильная тяга к сладкому — нужно искать причину внутри и работать с ней .
Чаще всего тяга к сладкому — не столько психологический момент , сколько физиологический — результат нерационального питания .
Нужно привыкать пить воду .
Ни один процесс в организме , связанный с обменом веществ , не проходит без участия воды .