Встать утром на работу для многих это настоящее испытание. Особенно сложно вставать рано, когда есть привычка пол ночи смотреть сериалы. Чтобы пробуждение было приятным нужно знать секреты лёгкого пробуждения. Есть рабочая система, она состоит из 3 этапов.
1 этап подготовка ко сну
Для хорошего пробуждение нужно правильно приготовится ко сну:
1. Планы на день нужно записывать в ежедневник и не держать в голове. Ели вы будете думать, что сделали, что ещё осталось это будет вам мешать расслабится.
2. За 2 часа до сна не нужно пить чай, кофе и любые бодрящие напитки.
3. За час до сна откажитесь от компьютера, просмотра фильма. Просто проведите время релакса.
4. Чтобы избавиться от стресса модно зажечь лампу с эфирными маслами, ароматизированные свечи.
5. Создайте для себя режим, да сразу привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и тоже время сложно, ну спустя время организм привыкнет.
6. Спите не меньше 8 часов, организм имеет свойства накапливать усталость.
2 этап как эффективно спать?
1. Спальное место должно быть комфортным и большим, чтобы вы могли спать в любой позе.
2. Шторы или жалюзи должны хорошо закрывать окно, чтобы не проникал сторонний свет.
3. За 30 минут до сна нужно проветрить комнату, наполнить не свежим воздухом.
4. Не нужно пить лишнюю жидкость на ночь, чтобы ночью не вставать по нужде.
3 этап быстрый способ пробуждения
1. Сразу после пробуждения нужно открыть шторы и жалюзи впустить свет в помещение.
2. Вставайте сруба после будильника, не стоит его ставить на 10-20 минут раньше чтобы полежать, вы рискуете снова уснуть.
3. На звонок будильника ставьте приятную или любимую музыку.
4. Сделайте зарядку она вас взбодрит и пробудит.
Все не получается с первого разв нужно вырабатывать привычку она формируется 21 день.