Любой страх, каким бы он ни был сильным, можно победить. На этой фразе может возникнуть сопротивление: ну может чей-то можно, но только не мой. И такая реакция вполне естественна, так психика защищает, чтоб вы вдруг не выдумали идти в своё «неприятно», чтобы преодолевать страх. Но я с абсолютной уверенностью, подкрепленной практикой, говорю вам, что в самом деле можно освободиться от всех страхов.
Когда мы освобождаемся от страха, высвобождается очень много энергии для действий. Дело в том, что имея страх, мы очень много ресурсов сливаем на то, чтобы бояться, причём это может происходить и в фоновом режиме, когда человек даже себе не отдаёт отчёт в том, что сливает энергию. А в результате хроническая усталость и зашкаливающий уровень тревожности.
Во-первых, что следует понимать, что для психики «страшно»=«интересно». Может на первый взгляд это звучит странно, но для подсознания если мы чего-то боимся, значит нам непременно нужно, чтобы это случилось, чтоб этот незнакомый, пугающий опыт стал для нас понятным.
Что самого страшного может произойти?
На сто процентов действенная методика представить, что самого страшного может произойти. Это неприятно, это может быть больно, но вы так снимаете излишнее напряжение со страха. Если вы представите, то для психики это будет всё равно, что если бы это было на самом деле. Так уж она устроена, что реальность и воображение по большому счету тождественны.
Эту технику можно выполнять самостоятельно, если вы уверены, что справитесь. Если есть сомнения, то лучше с помощью психолога.
Волевым решением осознать иллюзорность страха
Этот метод эффективен, когда речь идёт о страхах, которые не угрожают жизни. Например, страх измены, увольнения, остаться без денег и т.д.
То есть понимать, что даже если это случится, никто от этого не умрет, и страх не стоит того, чтобы сливать туда массу энергии, которую уж, наверняка, есть куда вам применить!
Меняем установку
Страх не возникает из неоткуда! Всегда есть момент, когда вы узнали, что это страшно.
Это может быть мама в детстве сказала, что очень боится высоты. А может вы стали случайным свидетелем, как бабушка плакала, «что не на что жить».
Может быть вашу маму, когда она была беременна, напугала собака, и вы теперь боитесь собак.
Когда ко мне обращаются со страхами, мы в первую очередь находим причину, почему появился этот страх. Терапевтируем этот момент и идём дальше.
Однако, независимо от того, знаете ли вы истоки страха, можно менять установки со «страшно» на «безопасно»
Практика левой руки
Эта техника выполняется перед сном, когда вы уже расслаблены и вот-вот начнёте засыпать, берёте заранее подготовленный блокнот и ручку и левой рукой пишете желаемую установку. Например при страхе темноты это может быть:
Я (имя) абсолютно комфортно чувствую себя в темноте. Мне спокойно и хорошо находиться в полном отсутствии света. Темнота для меня безопасна.»
И так пишем хотя бы в течение двух недель. Левая рука напрямую связана с подсознанием. А когда мы это делаем в пограничном состоянии, когда уже почти спим, то буквально записываем новую установку в мозг.
А чего вы боитесь? Готовы ли отпустить свои страхи? 😉
Ваш психолог Анастасия Корчагина