Абсолютно все люди, страдающие избытком веса, хотят избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и без особых усилий, длительное время сохраняя полученный результат. В жизни, к сожалению, все бывает с точностью до наоборот, а диета становится похожа на посещение салона красоты. Окружающие замечают смену имиджа, восхищаются, но спустя всего месяц к парикмахеру идти снова нужно.
То же самое и диеты. Однако если в салоне человек расслабляется, получая удовольствие, то диета предполагает наличие усилий, терпения и труда. Приходится подсчитывать калории, есть абсолютно нелюбимые продукты и придерживаться рекомендаций, которые не всегда по душе. Все это очень скоро приводит к плохому настроению и стрессу, а мысли о еде не прекращаются ни днем, ни ночью. И все это терпится ради пары месяцев эффекта. Неудивительно, что в таких мрачных условиях пропадает даже самый сильный стимул к избавлению от лишнего веса.
Диетологи в этом вопросе придерживаются иного мнения. Те диеты, которые пытаются соблюдать полные люди, изначально не способны решить существующие проблемы с весом. Для того чтобы обрести желаемый результат и снизить вес, следует на всю жизнь изменить привычки питания. Необходимо начать питаться дробно и небольшими порциями примерно 5-6 раз в день. Время для сна следует выделять положенное количество, иначе невыспавшийся человек рискует оказаться во власти психологического дискомфорта, от которого организм попытается избавиться путем переедания.
Далее необходимо пересмотреть сбалансированность получаемой пищи, установив разумное соотношение жиров, белков и углеводов. Всем давно известен факт, что самой вкусной пищей является жирная. На этом делают свой бизнес владельцы кафе, ресторанов и производители полуфабрикатов. Именно по этой причине стоит отказаться от посещения этих заведений и как можно реже пользоваться популярным и доступным фастфудом. Нужно употреблять растительную пищу, богатую пищевыми волокнами и полисахаридами, ведь первые препятствуют усвоению жиров, а на усвоение вторых нужно намного больше энергии. Но и впадать в крайности тоже не стоит, сидя на обезжиренных йогуртах и овощах. Сразу и наотрез отказаться от всех привычек, которые формировались годами, не получится.
Для начала можно отказаться от продуктов с «пустыми» углеводами, постепенно внося изменения в ежедневный рацион.
Снижать калорийность питания и объемы привычных порций тоже нельзя слишком резко. Просчитайте калории, чтобы на первых порах их было меньше примерно на 500. Это поможет ощутить заметный результат уже в ближайшее время и станет неплохим стимулом для дальнейшего снижения получаемых калорий.
Если же взвешивание и подсчет кажутся нудными или жизнь в мегаполисе не представляет возможным такие регулярные действия, можно воспользоваться лекарственными препаратами, помогающими управлять пищевым поведением.