Вы хотите узнать, как быстро похудеть?
Читайте мои советы по снижению веса и основные рекомендации по быстрому похудению.
1. Пейте воду
Увеличение потребления воды-это одновременно самый простой способ сделать большие изменения сегодня, а также самый важный шаг в потере веса.Вода естественным образом увеличивает ваш метаболизм, наполняет вас и выводит токсины. Поставьте перед собой цель выпивать 2,5 литра воды в день, это обеспечит вам постоянный рост метаболизма, ваш живот останется полным и вы избавите свое тело от всех тех токсинов из пищи и жизни, которые могут помешать усилиям по снижению веса.
2. Сбалансируйте свою тарелку
Потеря веса больше в том, что вы едите, чем в том, как вы тренируетесь. На еду приходится 70% потери веса, поэтому, если вы не едите правильно, эта шкала не будет двигаться очень быстро (если вообще будет). Кроме того, давайте будем честными, какой смысл в том, чтобы попасть в спортзал, чтобы отменить всю эту тяжелую работу, съев целую пиццу?! Если вы хотите быстро похудеть , вам нужно взять свою диету под контроль. Ваша тарелка должна выглядеть примерно так: 50% овощей, 25% нежирного белка и 25% полезных углеводов.
Овощи настолько важны для похудения, что они естественным образом отключают ваши рецепторы голода, практически не содержат калорий и усиливают обмен веществ. Постный белок помогает вашему организму восстанавливаться и оставаться сильным. Мясо птицы, нежирная говядина, рыба -все это очевидный выбор белков. Те из вас, кто ищет веганские и вегетарианские источники белка, могут выбрать чечевицу, тофу, черную фасоль, темпе, семена и орехи. Здоровые углеводы идеально подходят для того, чтобы оставаться сытыми, но мы не имеем в виду здесь нарезанный белый хлеб. Крахмалистые овощи, такие как картофель, здоровые злаки , такие как овес, киноа, ячмень и цельнозерновой хлеб, макароны и рис также являются хорошими вариантами.
3. Больше двигайте телом
Некоторые из вас, вероятно, почесывают голову, думая: “почему упражнение внизу?” ну, это потому, что оно даже близко не так важно, как то, что вы кладете в рот! Физические упражнения отлично подходят для сжигания нескольких калорий (акцент на нескольких), для тонизирования вашего тела и общего здоровья, но независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, если у вас нет диеты, вы не будете терять вес так быстро, как хотите. Физические упражнения помогут вам увеличить ваш метаболизм и являются ключом к тому, как быстро похудеть, они тонизируют ваше тело, подтягивают лишнюю кожу, повышают вашу выносливость, дают вам больше энергии, делают вас счастливее и здоровее.