Правильно питание– это дорого.
Думала я и все никак не могла на него перейти. А потом просто села, открыла свой ежедневник и начала писать.
Писала в целом о том, сколько денег я буду тратить, перейдя на ПП и почему это не так дорого, как кажется на самом деле. Долго отрабатывала свои возражения и наконец пришла к системе, которой и хочу поделиться с вами
Итак, запоминайте, записывайте, сохраняйте и пересылайте подружкам и худеющим друзьям советы, которые помогли мне собрать «правильную» продуктовую корзину и не разориться.
(Скажу по секрету я даже экономить на продуктах начала)
ШАГ 1
Изучить продукты и блюда, которые входят в рацион правильного питания. Полезно будет знать и законы ПП. Они помогут определиться с привычками, которые нужно выработать в себе. Я начала с этих:
- Начала считать калории чтобы не переедать и не есть всякую гадость. Пользуюсь приложением FatSecret. Очень не хочется выходить из заданной нормы и вносить на обед вместо гречки с курицей двойной чикентвистер.
- Начала следить за балансом БЖУ (белки, жиры, углеводы)
- Почти отказалась от масла и жарки, купила мультиварку. Теперь все варю и запекаю.
- Начала пить воду, около 2-х литров в день. Но лучше посчитать нужное количество по специальной формуле.
ШАГ 2
Написала себе 5 правил, которые помогли мне экономить на походах в магазин.
- Теперь я планирую меню дня на 3-4 вперед и закупаюсь 1 раз в этот промежуток.
- Начала составлять списки, чтобы не купить лишнего и не забыть что-нибудь.
- Сначала ищу продукты по скидкам. (Тут важно не прогадать со сроком годности)
- Покупаю продукты на развес, а не в заводских упаковках.
- Ем еду которую, готовлю сама, отказалась от доставок.
ШАГ 3
Почистила свой рацион от ненужной, к тому же достаточно дорогой гадости
- Заменила все соусы, к ним относятся кетчупы, майонез и прочие вредности, на приправы. Сосиски и колбасу заменила на курицу и вареное мясо, тоже очень вкусно и невероятно полезно. Привычные сладости и снеки заменила на пастилу и натуральный мармелад.
- А фастфуд вообще ДОРОГАЯ калорийная бомба, от нее отказалась вовсе.
ШАГ 4
Составила список не модных и не разрекламированных, дешевых и правильных продуктов.
Ну тут все максимально просто. Покупаем не в супермаркете, а на базаре у бабушки. Гранолу можно приготовить дома, а перекусить можно фруктами вместо протеиновых батончиков. Разнообразить рацион крупами и бобовыми, а на обед можно готовить не только вареную грудку. Кстати, вам было бы интересно почитать полезные рецепты?
Забудьте об инстаграм-дивах, которые вещают, что ПеПе– это тост с красной рыбой, пророщенной пшеницей и авокадо.
Включаем голову, красотки и топаем в магазин за настоящими правильными, а главное доступными продуктами.
